严冬来了,很多女人正因为天气变冷,而瑟瑟发抖。对于女人来说,想要安然度过冬季,想要身体暖烘烘的,就应该及时补血。因为只有当你的身体气血充足的时候,身体机能发挥得淋漓尽致。身体机能能够正常发挥也就意味着能够及时产生热量,因此,女人们才能感到全身暖烘烘的。所以说,女人们赶紧做好补血准备吧。
严冬来了女人怎么补血
严冬补血自然是从吃下手,吃热食能够让自己立马热起来,还能补血,两全其美的事情,可不能忽略哟!
1、喝些归红茶
喝茶能补血吗?当然可以,选对了材料就行。严冬很冷,建议喝些归红茶暖身补血,之所以推荐这款茶,是因为当归具有补气养血的效果,用来泡茶喝,有助女人们养血补血。
建议每天取10克的当归洗净后放入锅中,再加入一些清水后开最大的火候煮开,然后放入红茶茶包一起熬煮半个小时左右,之后取汁倒入杯中,加些碎块的冰糖调味即可饮用。
2、山药紫米粥
粥容易消化,建议消化不良的女人喝粥补血,这样才能更好的吸收养分,为身体补血。其中利用山药和紫米搭配煮粥食用,补血效果不错,冬季补血可以尝试着烹饪一下。当然这款粥之所以能补血,是因为其含有能活血的紫米,同时配料红枣和桂圆也是补血的佳品,多种补血食物一起搭配熬煮而成的粥,当然补血效果非一般咯。
建议提前购买好山药并且将其去皮切成小块备用,然后将适量的紫米放入盆中浸泡一个小时左右,然后洗净放入锅中,之后加入适量的清水和山药块再加盖用大火煮开。当然煮开之后要将火候降低,选择用小火慢慢熬煮。之后将准备好的红枣及桂圆肉一起放入粥里面熬煮,当粥变得粘稠之后再加一些红糖调味,等其融化之后就可以吃了。
3、喝排骨汤
排骨汤很常见,当然这里说的排骨汤,可是由红枣、当归、排骨和枸杞等食材炖煮而成的,这款汤可要比一般的排骨汤有营养多了,而且尤其适合气血不足的女人食用,帮助女人为身体补血。因为食材中含有多种补血材料,吃了之后不仅养肝益气,而且补血效果甚是不错,建议女人们食用。
做法也简单 ,将排骨清洗干净,切段放入锅中放好。然后加入上面说到几种食材就可以盖上盖子炖煮了。注意一开始要用大火炖煮,这样汤水才能更快烧开,之后再用小火慢慢炖煮,这样食材中的养分才能更好地溶解在汤里面。记住得到排骨已经炖至酥烂之后就可以加入食盐和味精,尝过了味道之后即可食用。
女人冬季饮食补血禁忌
1、忌乱补
冬季正是滋补的好时机,想要身体不坏掉的话,就需要进补。其中一些女人则喜欢跟风进补,也就是别人进补什么也跟着吃。这样是不对的,想要滋补身体的话,必须按照自己的身体健康状况进补。这就需要看看中医,先分辨出自己的体质,在根据体质补血。
2、忌大量补
滋补身体本是好事,可是一味进补而不注意量的话,就会造成营养过剩,反而给身体带来伤害。所以说,女人们在吃补血食物的时候,一定要控制量。除此之外,一些吃了容易上火的补血食物,除了要注意量之外,也要注意吃的次数,要隔断时间吃一次,不然上火了,反而损伤身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...还有头皮瘙痒干涩,眼目干涩、心烦等症状,应该用滋阴补血的二至丸治疗。
2021-01-07 浏览(3706)
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2020-06-30 浏览(4275)
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A:平时要多食用补血的食物,如鸡肝猪肝,鸭血,黑木耳等。推荐的补血食谱有桂圆红枣银耳粥,猪蹄花生煲等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:日常生活中多做有氧运动,多喝水,多吃滋补类食物,保持乐观情绪,不要焦虑。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以在平时加强营养,在饮食上可以多吃一些动物肝脏或者瘦肉,牛奶,蛋黄这些营养丰富的食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:除了要加强营养之外,一定要注意休息,不能过度劳累。也可以在医生的指导下服用补气益血的药物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院