情绪低落，对于人的生理和心里方面都有一定的危害：

　　第一，情绪低落的人会处于一种十分低落的状态，他们的睡眠质量会不佳，在饮食方面也会没有食欲，可能还会出现厌食。

　　第二，情绪低落的话，可能会逼压我们的神经系统，过于紧张的神经系统，会导致我们的精神压力过大，很有可能会诱发我们身体上的疾病，例如高血压，糖尿病等疾病。

　　第三，过于情绪低落，会导致我们出现精神上的疾病，例如像抑郁，有可能还会导致我们免疫体的紊乱。

　　我们生而为人，情绪低落是很正常的心理现象，这也是我们不可避免的，但如果过于情绪低落的话，对我们的身体是有一定的危害。

　　当我们情绪低落的时候，应该要怎样去调理自己的情绪？

　　第一，如果经常有情绪低落的朋友，可以尝试从饮食方面去改善自己的情绪，在平时多吃一些较清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重我们的肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致我们心情不佳，所以不要过多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，这可以有利于我们身体上的新陈代谢，从而更好的排出身体的毒素。

　　我们日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以尝试多吃一些甜食，甜食给人的心情带来一定的愉悦感，对于治疗心情低落有很大的帮助。

　　第二，对于情绪低落的调节，我们可以通过从运动方面去改善，相关情感专家对运动的人和不运动的人进行分析，发现不爱运动的人很容易就会产生伤感的情绪，所以当伤感情绪出现的时候，运动是一个很好的办法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等的运动，这些有氧运动不仅能够提升我们的身体素质，同时也可以让我们的心情愉悦起来。

　　第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影响，所以我们可以从自我的人际关系中去调节自己的情绪低落，在平时我们要多发现他人身上的优点，从而学会欣赏他人的同时也懂得欣赏自己。感受他人对自己友好的态度，这也在一方面可以调节我们心情低落的情绪。用真诚的态度去结交身边的朋友，当心情不好的时候可以向朋友倾诉，这也能及时的舒缓我们的低落情绪。

　　第四，中医的穴位按摩也可以改善我们情绪低落的状况，可以通过去咨询中医上到身体上某些穴位，曲池穴就是一个能够调节我们情绪低落的一个穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找到这个穴位进行按摩五分钟左右，就能有效的把心中的不愉快消除。（实习编译：李堃 审校：廖露）