肾脏那么重要，不保养怎么可以呢?所以说，平日里应该想法子保养你的肾脏。当然，养肾需要用靠谱的法子，不然只会损伤肾脏，让你的健康受损。冬季寒冷，此时正是养肾的好时机，想要滋养肾脏的话，来试试这些靠谱的法子吧。

　　靠谱的冬季养肾方法

　　方法一、按摩

　　祖国医学认为，人体中暗藏着穴位，各大穴位连着经络，经络则与各个器官相连。也就是说，当你按摩穴位的时候，与穴位对应的器官也能受益。所以说，如果你想要养肾的话，要可以试试按摩：

　　1、按摩太溪穴

　　大家都知道肾脏主水，而太溪穴就是用于传输肾经经水的。当你刺激这个穴位的时候哦，有助让气血活动速度加快，使得肾脏更快获得气血的滋养，让肾脏变得更加健康。

　　建议大家这样按摩：傍晚下班之后，不要着急着忙活家务，可以现在整个人盘腿坐在床上，放松自己的身体。之后用你右手的大拇指的指腹位置，轻轻按压左腿的太溪穴上面，建议按压的时间应该持续5分钟，而且按压的力度需要从轻到重。左腿按完了，就以同样的按压方法按摩右腿就好了，时间和力度都和之前的步骤保持一致。

　　2、按摩涌泉穴

　　这个穴位可是众所周知的养肾穴位，其被称为肾经经脉的第一穴位，其中联通肾脏的经脉，适当按摩这个穴位，自然有助滋养肾脏。主要是因为按摩该穴位的时候，有助肾经的经水涌现出来，帮助护理肾脏，起到养肾的功效。

　　建议大家这样按摩：晚上入睡前的一两个小时内，用热水泡脚，泡完之后将双脚擦干。之后将你的左腿压在你的右腿上，再用左手抓住你的左脚脚底，然后用你右手的大拇指按压左脚的脚心(脚心即为涌泉穴所在的位置)，按压的力度从轻到重，知道你感到脚心出现了热感之后停下。换一只脚以同样的动作和力度按摩，每天坚持下去，有助你滋养肾脏。

　　方法二、食疗

　　想要滋养肾脏，怎么能少得了食疗呢?平日里选择吃有助养肾的食物，要比吃药护理肾脏好多了。不仅能够让肾脏的获得养分，还能让自己品尝美食，是不是相当好的一个法子呢?所以说，赶紧来吃一些养肾的食物：

　　1、淡菜

　　其富含维生素B和蛋白质，同时矿物质的含量也不少。古籍有注，平日里吃它有益补肝肾，养精血。如果你想要补肾的话，建议吃些淡菜，可以搭配萝卜、皮蛋、豆腐、羊肉、芹菜等食材同煮，补益肝肾的效果会更好。

　　其中来讲讲与芹菜同煮的方法：准备好10克的淡菜用开水泡发，之后洗净放入锅中煮熟，之后捞出来放入盘中备用。将30克芹菜切段，放入热水中焯几分钟，感觉差不多熟了之后也捞出来与淡菜放在一起。之后加入盐、醋和油，用筷子使劲搅拌均匀就可以食用了。

　　2、虾

　　虾是很多人都爱吃的海鲜，若是你不会对其过敏的话，可以吃虾补肾，因为其富含荷尔蒙，帮助身体改善激素平衡，而且矿物质和氨基酸的含量也相当得高，如此营养丰富的食物，吃了对肾脏很有益处的。

　　建议平日里可以搭配韭菜炒着吃：将半斤的鲜虾去肠去壳，再将生姜洗净切片，等待锅中的油烧热之后，放入生姜片爆香，再下入鲜虾爆炒几分钟，最后将切成段的韭菜放入一同爆炒，直至食材全熟就可以出锅食用了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）