子宫是女人们重要的器官，没有它可是不行的。生活中很多女人都有宫寒的困扰，只不过是寒气积累的多还是少的问题。小编提醒，子宫长期被寒气包围的话，损耗可是很大的，一旦出现了宫寒的话，你这辈子也许都无法圆生育梦了。所以说，女人们请想法子暖宫哟。

　　女人如何暖宫效果好

　　想要暖宫从饮食下手是最好的，不仅能够温煦子宫，还能为身体补充营养，所以说，这几种食物，一定不可错过，为了子宫健康，需要常吃：

　　1、桂圆

　　性温热，含有大量的铁元素，吃了帮助人体补血，促进血液循环。从而帮助热气更好地进入到子宫，起到暖宫之效。

　　推荐食谱：圆枣茶

　　材料：准备好10粒的干桂圆，1勺的红糖。

　　做法：将干桂圆和红糖一起放入锅中，之后加入适量的清水，开火煮沸就可以饮用了。当然，也可以将两种食材放入杯中，然后加入开水盖上杯盖浸泡一会儿再饮用也是可以的。

　　2、红豆

　　其可是滋补佳品，含有丰富的铁质，平日里常吃能够滋补身体，让你变得更加强壮，体力和抵抗力都能够提高，进而有助暖身。当女人的身体暖了，作为其一部分的子宫自然也是受益的。

　　推荐食谱：小米豆粥

　　材料：准备好各50克的小米、黑米以及红豆，同时还要备好20克的辅料红糖。

　　做法：为了食材更容易煮熟，建议准备制作这款粥的前一个晚上，将前三种食材洗净，用清水浸泡一晚上。到了第二天早上的时候，将浸泡好的食材放入锅中加水，开大火将其煮沸。沸腾之后就将火调小一点，慢慢熬煮至食材熟烂，最后倒入红糖熬煮至粥变得粘稠为止就可以起锅食用了。

　　提醒：用小火熬煮的时候，要记得用勺子多搅拌几次，不然的话，很容易粘锅，导致粥食烧焦的。

　　3、花生

　　宫寒的女人往往火气不足，体内寒气过重。因此，建议吃些花生，帮助身体补充能量。身体有了能量之后，各大循环系统才能更好地运转，比如说能够更好地将热量传输到宫腔里面，帮助驱散宫内的寒气。

　　推荐食谱：花生菜粥

　　材料：准备好150克的大米，50克的花生，还有适量的青菜和食盐。当然如果你觉得这些量不够你吃的话，你只要按照3：1的比例准备大米和花生的量就可以了。

　　做法：先将洗好的花生放入锅中加水煮沸，之后捞起来换一锅水继续煮，煮个三四分钟之后倒入洗净的大米，一起开大火熬煮。直到大米和花生都煮熟之后，将洗好的青菜放入锅中一起熬煮一两分钟，只有加入食盐和花生油就可以了。

　　提示：建议青菜最好切碎后放入锅中一起煮，这样更容易煮熟，味道会比较好一点。

　　女人暖宫的小技巧

　　1、泡脚

　　冬季到了天气转冷，很多女人都爱上了泡脚，这是个好习惯要继续保持。建议泡脚的时候加一些生姜或是艾叶，能够更好地温暖身体。还能帮助促进气血更好地流动，也能够更好地把热气输送到各大身体器官，当然子宫就是受益器官之一。

　　2、摩腹

　　想要温暖子宫的话，建议多按摩腹部，因为子宫就在腹部位置，多摩擦腹部直至感到发热后停下来，这样做也是有助温暖子宫的。当然，想要达到更好的效果，建议先双手搓热之后再用发热的掌心贴于腹部皮肤上，再进行摩擦哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）