小产也就是人们常说的流产，只是说法不一样的，但是对结果都是一样的，那就是孩子没了，身体会受到损伤。小产之后女人们的身体一般都是比较虚弱的，若是不想要以后疾病缠身的话，必须要及时进补让身体恢复才行。所以说，这几种吃了有助身体恢复的食物，你必须来看看!

　　小产后补什么身体恢复快

　　1、桂圆

　　其含有大量的糖类，如蔗糖、葡萄糖，此外维生素的含量也不少，铁质的含量自然不少。吃它有助补血，同时还能为身体提高热量，补充足够的养分。当身体有了这些营养的滋养，自然好得比较快。当然，需要注意的是桂圆不能一下子吃太多，不然很容易上火。而且刚刚流产的那几天不要吃，应该修养几天后身体稍微有些恢复后再吃，不然虚弱的身体会吸收不了桂圆中的营养。

　　其中如果想要通过桂圆滋养身体的话，可以按照这几个食谱烹饪佳肴食用：

　　A、准备好12克表皮是红色的花生米，还有10克桂圆肉，将它们一起放入锅中加水煎煮沸腾，直到花生米煮得熟软之后就可以直接喝汤吃“肉”了。

　　B、准备好60克的糯米并且清洗干净，此外，备好15克的莲子取芯洗好，然后和10克桂圆肉一起放入锅中加水熬煮，直到糯米变熟软为止就可以食用了。

　　2、鲫鱼

　　鱼肉鲜美，平日里吃就有助补身，女人小产后想要养身的话，吃鱼肉喝鱼汤是绝佳的方法。其中鲫鱼汤适合小产后的女人食用，因为喝它有助子宫内膜的收缩，让其更快地恢复。建议可以搭配豆腐一些熬汤喝，汤鲜肉美，小产后的女人可以喝喝看，下面是具体的烹饪步骤：

　　A、购买一条鲫鱼，因为是一个人吃的，所以不用买太大的。买好之后让卖家将鱼鳞及内脏都处理干净，这样的话回家后直接清洗就可以了。

　　B、回家之后将鲫鱼身上的血水冲洗干净，之后在鱼身上抹一些食盐，让其腌制十几分钟。

　　C、然后将豆腐放入清水中洗一下，捞出来之后将其切成小块，再放入已经放好清水的器皿之中浸泡十分钟左右。

　　D、东西都准备好之后，将干净的锅放上炉子，开火倒油等到其热了之后，放入切好的姜片爆炒一下，然后再将腌好的鲫鱼放入锅中煎，注意两面煎止金黄色之后就可以加入适量的清水，再将火调到最大档位。

　　E、等汤水煮沸之后，将浸泡在水中的豆腐捞出来放进汤里面煮沸，沸腾之后将火调小慢煮几分钟就可以下盐调味，最后撒上一些葱花就可以了。当然，若是不吃葱花的也可以不加。

　　小产后饮食需要注意的地方

　　1、注意油腻食物不可碰

　　小产后身体虚弱，肠胃的运转能力很低，而油腻的食物吃了不容易消化。小产后吃油腻的食物则会导致女人消化不良，最终损伤身体。

　　2、注意寒性食物不可碰

　　小产后身体基本上都非常虚弱，此时应该进补温补类的食物，若是吃了寒性的食物则会影响身体气血的流动，反而不利于身体的恢复。所以说犹如河蚌这一类的寒性食物千万不可碰哟。

　　3、注意热性食物不可碰

　　什么叫做热性食物呢?其实就是那些油炸的、辛辣之类的食物，这样刺激性的食物吃了会加重下身流血的症状，反而不利女人身体的恢复，影响健康。所以说，请女人小产后要远离辣椒、薯条、汉堡等食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）