血液充足身体才健康 女人请这样补血

2018-12-06 09:11来源:99健康网
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   女人要比男人更容易贫血,因为女人每个月都会流失很多的经血,而经血中包含了一部分的血液。若是经后不懂得补血的话,就容易造成贫血。当你身体内部的血液不够充足的时候,各大器官就无法获取足够的营养,自然身体运转的能力也就下降了,所以说,女人们需要及时补血。

如何使血液充足 血液充足的方法 女人如何补血

  坚持喝茶喝粥帮助女人益气补血

  第一、益气补血的茶饮

  想要养生不妨喝点茶,不同的材料搭配能够为身体带来不一样的功效,女人们想要为自己补气血的话,建议喝这些益气补血的茶饮:

  1、糯米红茶

  这款茶有不错的益气养血之效,对于因为气血虚所致的身体虚弱有改善作用。所以说,体弱的女人们想要益气补血可以尝试喝它:

  准备好50克的糯米,将其洗净之后放入锅中,加入适量的清水开大火熬煮。等待糯米煮熟之后,加入5克的红茶,焖上几分钟就可以饮用了。

  2、红枣茶

  女人们都知道红枣有助补血,当然单纯吃补血效果比较不明显,想要达到好的补血效果就要搭配其他食材,比如说按照下列方法泡茶饮用:

  准备好10几粒的枸杞子洗净之后放入杯中,之后将5粒红枣的果核挖掉,果肉撕成两半后也放入杯中,最后将5粒龙眼的果核都去掉,也放入杯中。材料5都准备好之后,往杯中加入沸水直到离杯中还有一两公分的为止,加上盖子焖上15分钟就可以了。

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  第二、益气补血的粥食

  喝粥养生这个方法很多女人都知道,选对食物对于女人而言,自然有不错的益气养血之效。感兴趣的话,来看看益气补血粥的做法吧:

  1、枣圆糯米粥

  这款粥中用的食材都有天然的补血材料,搭配一起熬煮,不仅仅味道好,还能够为你补血,所以说需要益气补血的女人必须吃吃看,下面是做法要记起来:

  准备好半斤的黑糯米,将其淘洗干净,然后将10克去皮的山药切块和黑糯米一起放入锅中加水熬煮,等到黑糯米差不多开花之后,就可以放入已经剥壳的龙眼和挖掉了果核的红枣(两种食材的量都是10粒)用小火慢慢炖煮,在等待的过程中要记得多搅拌几次,等到所有食材煮至熟烂之后就可以加些红糖调味起锅了。

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  2、补血粥

  这款补血粥最适合冬季食用,因为它用于制作的材料均是很不错的补血食材,常食帮助女人改善气血不足,具体做法如下:

  准备好各少于半斤的黑米和花生,还有一两勺相思豆,将这些材料都认真清洗干净,最后一起放入锅中加清水熬煮成粥就可以吃了。当然,小编提醒,想要粥更快煮熟的话,在烹煮之前可以先将相思豆和黑米放入清水中浸泡三四个小时,之后再花生一起放入锅中烹煮。

  上面介绍的这些茶饮和粥食都有不错的益气补血之效,建议女人们平日里要学会自己烹煮,坚持食用,对于帮助自身滋养气血很有益处的。还有一点小编需要提醒女人们,平日里烹煮的时候,最好不要一次性煮太多,不然一个人吃不完的话,你把它倒掉又觉得可惜,可是过夜后食用又觉得不新鲜,吃了对身体不够好。

  此外,女人们在吃这些益气补血的东西时,一定要控制量,一下子吃太多的话,只会撑坏你的肠胃,反而对身体造成损伤。想要通过饮食益气补血的女人们,要循序渐进,慢慢地调养才行哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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