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肺脏好才能过好冬 开始做冬季养肺工作吧

2018-12-07 08:58 来源:99健康网

  肺脏好呼吸才能通畅,才能过好这个冬季。冷空气又来了,再不保养你的肺脏,疾病就会盯上你的身体。所以说,赶紧开始做冬季养肺工作吧。当然,想要养肺的话,请一定要选对法子,瞎保养可是不行的!

  冬季养肺该怎么做

  1、多补水

  人体缺水可不好,因为没有水分的滋润,众多器官就无法正常的运转。而肺脏就是其中之一,要知道肺脏虽然藏在体内,但其实其与外部是有连接的。因为其与鼻腔只连着一个能够排空气的气管。当然人呼吸的时候,就会带走一部分肺部的水分,进入鼻腔中的干燥空气也会带走一部分水分。这样一来,因为鼻腔和肺脏是相通的,空气进入到肺脏之后自然会将一部分水分带走,肺脏中所含的水分自然就大大减少了,如此肺脏黏膜以及呼吸道的损伤就会特别大。

  所以说,大家平日里要多喝水,这样才能确保身体内部的水分充足,有了水分的滋养,肺脏才能更好地活动。想要补水的话,最好的方法自然是多喝水,再者就是多喝清淡的汤饮,一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以经常吃。需要注意的时候,咸的、甜腻的食物少吃,避免消耗过多的水分。

  对此,小编提醒,想要用热水润肺除了可以直接喝之外,还可以直接采用吸入热气的方法,同样也能起到滋润肺脏的效果。具体应该这样操作:倒好一杯热水,然后用鼻子对准杯口吸水蒸气,每次十分钟坚持早起和晚上入睡前各一次就好了。当然,如果你觉得用鼻子系水蒸气比较呛的话,可以等水温降低一点后再操作。

  2、没事主动咳嗽

  想要肺脏健康就要多呼吸新鲜的空气,建议大家每日早起以及晚上入睡之前,找一个安静并且植物比较多的环境,主动做咳嗽这个动作。这样做能够帮助你的呼吸道及肺脏部位清除污染物,当肺脏内部的脏东西少了,其受到的损害自然会减少,从而起到保护养肺的效果。所以说,大家在冬季的时候不要那么冷,应该外出找个空气清新的地方做咳嗽这个动作哟。

  3、学会深呼吸

  多做深呼吸,能够将肺脏中的废气呼出来,吸入新鲜的空气,也就是说可以更换肺气,避免肺脏积累过多给浊气,从而起到养肺的目的。

  到了冬季的时候,很多人都喜欢赖床,建议要改掉这样的习惯,清晨醒了之后,不妨起床打开房间的窗户,吸入新鲜的空气,将浊气呼出,而且在吸气的时候,要尽可能的向外扩张腹部,而呼气的时候则尽可能的向内收缩你的腹部,在做这个动作的时候,要尽量保持你的胸部不动。

  冬季养肺吃什么好

  生活中一些食物具有很不错的养肺功效,平日里想要养肺的话,可以选购它们食用:

  1、白梨

  这种水果的水分含量很高,吃它有助生津止渴,还能帮助身体润燥,平日里吃它的话,能够很好清除燥邪,避免肺脏受伤,从而起到养肺目的。建议可以搭配蜂蜜一起炖煮食用,味道可口。

  2、山药

  这种食物含有粘液质,吃它能够起到很好的滋润、润滑作用,从而有益肺气,滋养肺阴。所以说,冬季的时候想要养肺,不妨利用山药煮汤喝,比如说搭配排骨或是鱼肉、或是母鸡等炖煮味道都是很不错的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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