一到冬季的时候,我们走到路边,总是可以闻到烤红薯的味道,那香味可以说是直接散布在整条街道,可以说是深深吸引着我们,让我们过去品尝这红薯,再加上红薯的好处,导致很多人更是对红薯毫无抵抗力,但是红薯虽然好吃,功效也多,但是在吃红薯的时候,也是有一些事项需要注意的,所以今天小编就在这边要跟大家讲吃红薯的注意事项,这样才能让大家可以健康吃红薯。
吃红薯要注意什么
吃的时候不要忘记减掉主食
因为红薯所含有的能量跟碳水化合物是跟大米差不多相同的,如果我们吃了3两的红薯,就应该少吃3两的米。另外红薯会产生很多的二氧化碳,如果吃多的话,就会出现腹胀跟打嗝的情况,所以红薯最好一次吃100-200克左右是最适合的。
空腹不要吃红薯
空腹吃红薯的话,也是要分人群的,如果是肠胃功能比较差的人群,吃了红薯的话,就会刺激胃酸分泌,这个时候胃酸分泌过多的话,就会出现腹痛等情况,所以说肠胃不舒服的人不能空腹吃红薯。另外红薯如果趁热吃的话,会更加的美味。
吃红薯要找好配餐
很多人在晚上的时候,只吃一个红薯就算是度过晚餐了,其实这个是不对的,因为红薯太单一了,缺少了脂质跟蛋白质,如果没有吃一些含有这些物质的食物,是很容易造成营养不良的情况,所以说吃红薯一定要找好配餐。
吃红薯的好处
治疗便秘
说到治疗便秘的食物是有很多的,红薯就是其中的一种,其实这个是因为红薯里面含有不少的膳食纤维,当我们吃入红薯的话,就会促进肠胃的蠕动,从而消化那些还没有被销户的食物,起到治疗便秘的效果。
减肥
说到冬季减肥的话,红薯肯定是必不可少的一种食物了,因为红薯里面的膳食纤维是可以帮助我们把体内的毒素跟一些多余的脂肪直接排出体外,再加上吃红薯还具有饱腹感,不会让我们有想吃其他零食的欲望。
抗衰老
吃红薯可以抗衰老,这个肯定很多人都不知道的话,其实这个是真的,因为红薯含有一种叫做脱氢表雄酮的物质,这种物质是具有强大的抗衰老作用,所以说吃红薯的话,还是具有可以帮助我们抗衰老,保护美貌容颜的效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
急性肠胃炎一般不可以吃红薯。因为红薯中含有大量的膳食纤维,吃了以后能促进胃肠道蠕动以及产气。
2022-11-06 浏览(8429)
食管裂孔疝吃牛奶、小米粥、红薯、面条、胡萝卜等食物会比较好。喝牛奶能够减轻反酸的情况。
2022-04-07 浏览(1964)
婴儿吃红薯泥不会便秘的,因为红薯里面有粗纤维,可以润肠通便、补肺益胃、益气生津等功效,还可以预防便秘的。
2021-12-22 浏览(5623)
血糖高可以吃红薯,红薯属于一种粗粮类的食物,且含有的膳食纤维较丰富,可以起到润肠通便的作用,有助于改善便秘以及缓解便秘。但红薯含糖量较高,应尽量避免一次性吃得过多,而导致血糖骤升引起其他的并发症。
2020-11-30 浏览(8497)
A:孕期吃红薯,要控制总量,红薯含糖量高,孕妇吃多了容易血糖升高。红薯不容易被消化吸收,容易出现腹胀、胀气等不适,还会出现烧心的感觉。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:您好,红薯对感冒没有影响,只是感冒期间一般胃口不好,红薯容易导致积食,我的建议是可以吃,但是量不能多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:热红薯升糖指数高,但是我们糖尿病患者可以少量的吃凉红薯,而且替代主食量。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:如果要吃红薯需要少量,而且要替代主食的量,也就是说吃红薯就要把馒头米饭的量减少或不吃。
武玮主治医师亳州市人民医院