最近冷空气来了一波，一下子很多人都感受到了真正的冬季。对于女人而言，她们最怕冬季了。因为天气实在是冷，一不小心就可能被寒气侵袭，造成体内寒气不断加重。从而出现手脚冰冷、宫寒等等问题，不利身体健康。所以说，女人们在冬季要牢记一些保暖的套路哟。

　　女人冬季保暖套路分享

　　套路一、吃

　　吃是少不了的，平日里除了要吃热饭喝热汤之外，在选择吃的食物这个方面也需要认真一点。生活中一些食物吃了不仅补充营养，同时还能暖身，建议女人们要常吃！

　　1、吃根茎类食物

　　此类食物中有一部分蔬菜含有大量的矿物质，吃进身体里面之后能够提供营养，进而起到好的御寒作用。所以说，平日里可以吃一些马铃薯、胡萝卜等根茎类蔬菜哟。

　　2、坚持吃肉

　　比如说羊肉、狗肉，因为肉类中包含了许多的蛋白质和脂肪等营养，吃它们能够加快身体的更新，让体内的血液循环加快，帮助身体更好地产热，从而帮助身体御寒。当然，肉类比较油腻，所以说不要一次性吃太多了，不然不容易消化，反而引起身体不适哟。

　　3、吃含铁量高的食物

　　大家都知道人体的血液生成需要铁元素的参与，体内铁元素缺乏的话，就容易出现贫血问题。而人体贫血严重的话，则会导致血液循环出现问题。如此一来人体产出是热量就会减少，以至于体温偏低，让人更容易感到寒冷。所以说，平日里想要御寒的话，应该吃一些含铁量高的食物，帮助身体产热，比如说动物血、黑木耳、猪肝之类的。

　　套路二、泡

　　泡自然是用热水泡澡及泡脚，也就是通过浸泡热水，让热气进入到身体里面，再通过血液循环流动到全身，从而让身体感动温暖，起到暖身的效果。

　　建议这样泡澡：往浴缸中加满40摄氏度的热水，之后脱掉衣服进入到热水里面，可以适当往水中滴几滴精油，比如说薰衣草精油之类的。浸泡十分钟左右就可以起身擦干，然后穿上睡衣了。注意浸泡时间不可过长，因为热水会慢慢变冷，待得太久的话，反而会让冷水中寒气进入到身体里面。身体没有了热气暖身的话，就更容易着凉的。

　　建议这样泡脚：将一块生姜清洗干净，切成片放入木桶之中，之后加入热水浸泡。等到热水的温度降至你可以下脚的时间，伸入你的双脚浸泡几分钟。等到你的双脚变红就可以将脚抬起来擦干了，而要记住擦干好应该穿上袜子。有了袜子的包裹，双脚就能够变得更加温暖。

　　套路三、动

　　动自然是指活动身体了，运动就是活动身体最好的方式。当然，冬季到了女人们为了御寒衣服都穿得很厚，想要运动的话，就要选对项目。而且有一些运动注意事项也要牢牢记住，不然的话，起不到好的暖身效果，反而会因为运动后出汗没有及时擦干而着凉。

　　建议冬季运动的话，不妨在家练习瑜伽，或者是等天气晴朗的时候，出门走走或是慢跑之类的。切忌在寒风乱吹的时候外出锻炼，这样是会让寒风侵袭你的身体。当然，你若是在健身房运动的话，出汗之后一定要及时擦汗，而且浸湿了的衣裤要换掉。不然的话，汗液停留在皮肤表面的话，会使得身体着凉的，反而不利于身体保暖。