男人的身体健康跟性能力的强弱是跟肾脏起到息息相关的联系，所以男人对于肾脏的健康是非常重视，一旦出现肾虚的时候，就会马上补肾，就算肾脏是健康的，他们还是会选择吃一些食物来进行补肾，那么你知道日常补肾的食物有哪些吗？怎么做可以补肾呢？下面跟随小编一起来看看吧。

　　补肾的食物

　　猪腰

　　现在很多人都对动物的内脏都是很嫌弃的，因为觉得它们不卫生又没营养，但是对于猪肾的话，则是一个另外。因为猪肾里面含有不少的营养物质对于肾脏的有好处的，所以很多人都会通过吃猪肾来进行补肾，如果在猪肾里面加一点红莲子的话，其补肾的效果则是会更好。

　　红莲子炖猪腰

　　材料：红莲子、猪腰、生姜、枸杞。

　　做法：先把红莲子洗净，猪腰对半切，去筋去膜后洗净；生姜洗净切丝，枸杞洗净。把这些材料都放入炖盅里面，注入适量的开水，再盖上盖子，采用隔水炖煮的方式炖煮2个小时后再放入食盐跟鸡精。

　　山药

　　山药在平时的时候，也是非常常见的一种食物，其营养价值是非常高的。根据古书的记载，吃山药是具有养胃补脾、补肾涩精的效果，所以说如果我们想要补肾的话，是可以选择吃一些山药来调理的，我们可以选择炖汤也可以用来炒菜，其做法都是很简单的。

　　羊肉炒山药

　　材料：羊肉、山药、生姜。

　　做法：先把羊肉洗净切成薄片；山药去皮洗净后再切成片；生姜直接去皮洗净切丝。锅里倒入油，等油热了之后放入生姜爆香10秒钟后倒入羊肉翻炒1分钟后再倒入山药接着翻炒到山药熟透的时候，再加入食盐跟鸡精。要记住的是，在炒的时候，要一直开大火翻炒，这样炒出来的菜比较美味。

　　日常补肾的方法

　　坚持运动

　　运动是具有很不错的补肾作用，并且还可以提高身体的免疫力，让身体健康一直都处于一个比较好的位置，每天最好是选择半个小时来运动，可以选择的运动则有慢跑、游泳、打球、跑楼梯等等，这些都是有很不错的效果。

　　戒烟戒酒

　　香烟跟酒精都含有很多的有害物质，当这些物质进入到肾脏的时候，会慢慢的毒害我们的肾脏，让肾脏健康受到威胁，所以想补肾的话，戒烟戒酒是肯定要做的一个事情。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）