长寿这是一个从古至今人们的追求，和配偶吵架，双方的生命居然还能延长，这是因为吵架可以让配偶双方起到一种情绪发泄的作用。

　　现在社会的快速发展，很多人都生活在一个不规律的时间当中。很多的青年人或者是成年人，为了学习，为了工作，长期日夜颠倒，饮食不规律，作息时间也没有规律，这让很多年轻人都患有亚健康的情况，寿命也在持续缩短，长寿也就变得更加的重要。

　　如何延长寿命呢？

　　第一，想要变得长寿，先要从作息时间上去改善，每天不要睡得太多，更加不要睡得太少。根据相关科学研究发现八个小时以上的睡眠，寿命会明显的缩短，但是如果低于四小时的睡眠的话，人体的病死率也很高。所以在医学上最理想的睡眠时间是六小时到八小时之间。要养成一个规律的作息时间，早睡早起，不要经常的熬夜晚睡。

　　第二，根据营养专家分析得知，懂得控制自己情绪的人会更加长寿，过于的激动，大起大落很容易会患上心脏病或者其他疾病，导致寿命的减短。往往那些懂得控制住自己情绪的人，寿命会更加的长。所以我们要学会做情绪的主人，不要被我们的情绪所控制住。

　　第三，根据情感专家的分析，我们知道适当的性生活会对于我们的长寿有所帮助，性生活本身并不具有长寿的作用，但是适量的性生活可以起到我们感情上的安定，以及缓解生活压力的效果，有时候这也可以很好的化解情侣之间的矛盾。

　　第四，要想要长寿，不仅要有一个合理的作息时间，更要有一个好的饮食习惯。养成一个健康合理的饮食习惯，多吃清淡的食物，都是蔬菜水果，补充我们身体上的维生素C。不要过多的去吃油炸油腻，辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，每天都要遵循三餐的规律，不要为了减肥而节食，这子不仅不能起到减肥的作用，反而会诱发身体上的疾病。

　　第五，长寿不仅要有一个合理的作息时间，健康的饮食习惯，更要有一个坚持锻炼。走路就是一种非常好的锻炼方式，每天我们要保证自己走路30到60分钟以上，这样子不仅能够锻炼我们的心脏，而且坚持走路，可以让我们的心肺功能提高，每天适量的运动还可以起到保护身体免疫力的作用，预防病菌的入侵。

　　第六，对于老年人来说，可以多吃一些鱼，因为鱼可以延年益寿，而且鱼的脂肪比较少，经常吃鱼，可以增强我们身体的免疫力。老年人可以多吃一些钙质的食物，因为老年人很容易缺钙，缺钙就会导致骨折。（实习编译：李堃 审校：廖露）