肥胖症是现在阻碍大家身材变有型的一个拦路虎,所以很多人都会选择减肥来提高自己的颜值,而运动减肥就是其中的一个减肥方法,但是现在生活中却有不少的人,采用运动减肥的方法来减肥,却发现自己总是减不下来,那么你想知道为什么通过运动减肥却瘦不下来吗?
为什么运动减肥瘦不下来
每天摄取过高的热量
有没有发现这个一个事情,我们每次在运动的时候,总是在运动之后就会觉得自己非常的饿,这个是因为运动消耗了太多的热量,从而唤起了我们的食欲,而这个时候我们如果进食的太多的热量,这样就会让运动所排出的热量得到了补充,那么怎么可能还会瘦得下来呢?所以最好的方法就是每天运动之后要控制自己的饮食,不要吃太多高热量的食物。
进入了运动平台期
每个人的身体都是有一个基数的,如果我们是200斤的体重,想要瘦个20斤是非常容易的,但是如果我们是140斤的话,想要瘦20斤却是很难的,所以当我们在通过运动想要接着减肥的话,就要先看看我们身体的基数是不是变得很小了,这样是很难看见减肥的效果。但是如果因为看不到减肥的效果,而停止运动的话,很有可能会出现反弹,让减肥失败,并且变得更胖。
运动减肥时不注意规律作息
如果我们在运动的这段期间,没有规律的作息,经常出现熬夜加班的情况,这样是很难减肥成功的,还有可能是会导致体重的增加。
减肥运动
慢跑
慢跑可以说是最简单的一个减肥方法了,可以帮助我们起到身体的减肥效果。我们可以选择在每天早上或者晚上的时候,找一个空旷的地方,或者直接取健身房的跑步机上面跑步,每天坚持跑30分钟以上,这样长期坚持的能够减肥的。
跳绳
跳绳减肥也是一个简单有效的方法,因为跳绳减肥是可以帮助我们促进四肢的热量消耗,而这样是会让身体其他的位置脂肪得到燃烧,从而起到减肥的效果。
游泳
游泳这个运动一直都是很多人都会选择去学的,因为游泳不仅可以起到减肥的效果,还能帮助我们进行塑型,还能够帮助我们提高身体的免疫力,起到减肥的效果。所以现在很多人都会选择去游泳,有些甚至交钱找教练教自己学游泳。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9108)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4737)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院