失眠是现在很多人都会出现的情况,在现今的社会里面,可以说是非常常见的一个情况了。而一旦出现失眠的情况,我们在隔天的精神总是会变得很差,会影响到我们的日常生活跟工作,所以说在平时的时候,我们一定要杜绝失眠的情况出现,那么你知道治疗失眠的方法有哪些吗?下面就跟随小编一起来了解一下吧。
治疗失眠的方法
运动疗法
在睡眠之前,我们可以选择做一点比较温和的运动,比如瑜伽或者取慢跑一圈,这样是有助于我们快速进入睡眠的状态,但是要记住,运动一定要选择温和一点的,如果选择剧烈运动的话,就会让我们的大脑处于兴奋的状态,从而无法正常的入睡。
音乐疗法
音乐疗法也可以说是治疗失眠的一个方法,所以说当我们出现失眠的情况,可以听一些比较舒缓优美的音乐,这样就可以舒缓我们的压力,这样就能让我们快速的进入梦想。但是小编要跟大家建议,不要边听音乐边睡觉,因为这样时间长的话,是很容易伤害到耳朵的。
放松身心
有研究表明,出现失眠的情况,基本是属于压力过大所导致的。如果压力过大的话,就会让我们在睡前之前处于一个压力很大的状态,这样会让我们胡思乱想,从而无法正常入睡。所以说在睡觉的时候,我们一定要学会放空自己,不要总是想事情,这样是可以治疗失眠的。
治疗失眠的食疗方
百合莲子粥
材料:百合、莲子、大米。
做法:先把百合洗净之后泡水半个小时;莲子泡水半个小时后去莲心;大米直接淘洗干净。锅里注入的清水,用大火煮沸后再倒入3种材料,采用小火慢慢熬煮1个小时后即可食用。
桑葚粥
材料:桑葚30克、糯米10克;清水500ml。
做法:先把桑葚洗净后倒入锅里,加入清水炖煮10分钟后取汁去渣;糯米洗净,再倒入去渣的桑葚汁里面,采用小火慢慢熬煮成粥即可。
柏子仁炖猪心
材料:柏子仁、猪心。
做法:先把猪心清洗干净;柏子仁洗净;然后把柏子仁塞入猪心里面;再把猪心放入炖盅里面,注入适量的清水跟调味料;采用隔水炖煮的方式炖煮1个小时后再直接吃肉喝汤。这道菜对治疗失眠的效果是非常好的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:不要生气,保持心情舒畅,不要胡思乱想,可以口服安神补脑液,枣仁安神胶囊治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:患者可以使用营养大脑神经的药物来进行治疗,在睡前也可以适量喝一杯热牛奶,帮助放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议首先可以通过调整生活饮食来逐渐改善,清淡饮食避免油腻辛辣,不要吸烟饮酒,夜间11点之前睡觉,不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的...
林尧主治医师黄石市中医医院