中老年人没事多咀嚼 可以预防老年痴呆

2018-12-31 08:38来源:99健康网
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  人到老了以后都担心会变成老年痴呆,这个问题困扰这许多老年人,那么老年人怎么做可以预防老年痴呆呢?

  首先痴呆是渐进性疾病,是脑老化发展的主要结局之一。大部分病人难以通过药物治疗达到痊愈。但是,现代医学研究发现,痴呆在早期病因祛除后,智能可完全恢复,健忘表现之初是预防痴呆的比较好的时期。

老年人如何预防老年痴呆 吃什么可以预防老年痴呆 预防老年痴呆方法

  多咀嚼能预防老年痴呆

  许多老年人老了以后,牙齿就不好使了。一日三餐尽吃些稀巴烂的食物,或食物入口后不加咀嚼就 囫囵吞下肚。其实都咀嚼有很多好处,还能预防老年痴呆。

  1、用牙齿咀嚼,有切割与磨碎食物的作用,而且一面咀嚼一面促使唾液腺分泌唾液,还反射性地促进胃液分泌,有利于食物的消化。

  2、牙齿残缺或满口无牙,只能吃有限的几种食物,品种单调而乏味,久而久之,必然造成营养不良。

  3、日常频繁咀嚼,可以使面部肌肉得到锻炼,减少面部皱纹。

  4、牙齿咀嚼动作是在大脑皮质主导下进行的,二者有相互促进作用。咀嚼时,下颌关节反复运动,可以促进大脑的血液循环,并且对大脑产生良性刺激,从而加强大脑皮质的功能,使脑子变得更加灵活。再说,咀嚼时,必然活动舌头(舌头起拨弄与调遣口中食物的作用),并通过神经反射刺激大脑,加强思维活动,提高理解力和记忆力,防止脑萎缩与退化,增进身体的机能,从而防止衰老。

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  中老年人吃什么预防老年痴呆

  1、核桃

  含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

  2、鱼

  多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。

  3、五味子

  五味子也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一,能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力。

  4.菠菜

  菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。

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  预防老年痴呆不能吃什么

  1.多糖食物。

  因为过多的食糖,特别是精制糖摄入过多,易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。

  2.营养过多。

  这样肥胖的人也多了。吃的太好导致了营养过多出现各种疾病。因此,老人要想真的远离老年痴呆的话,就请不要吃的太好,同时注意配合健康的生活方式。

  3.过多的味精。

  脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸。摄入过多的味精时,可引起头痛、恶心等症状。

  4.适当的食物限制。

  如蛋白质限制,或热能限制。能减少,衰老引起的蛋白质氧化。

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