现在久坐的人是越来越多了，特别是上班族，在上班的时候一直坐着，下班回到家的时候也是坐着玩手机，而这样就导致肚子慢慢的变大，而这样就让她们的形态越变越差。所以说想要减掉肚子的话，减肥是一定要做的事情，那么你知道有什么方法可以帮助我们减肚子吗？下面就跟随小编一起来了解一下吧。

　　如何快速瘦肚子

　　睡觉之前吃钙片

　　有研究表明，钙片是具有溶解胃下脂肪的效果，如果吃钙片的话，就可以帮助我们溶解胃部下面的脂肪，而胃部又是在肚子的位置，所以说吃钙片的能够瘦肚子的。另外，钙片在晚上的时候是最容易被吸收的，这个也是为什么我们要选择在睡觉之前吃钙片的原因。但是有一点要主要的是，是吃钙片而不是补钙，这点大家要知道，不然会觉得喝牛奶也是能够减肥的。

　　进行腹式呼吸

　　想要瘦肚子的话，腹式呼吸是一个非常好的方法。当我们在进行腹式呼吸的话，是可以促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出。经常进行的话还能够让腹部的脂肪进行燃烧，所以每天又休息的时候，可以进行腹式呼吸来瘦肚子，这个方法是很不错的。

　　晚餐要在6点前吃

　　在吃晚餐的时候，我们一定要提早吃，这样才会让肠胃有时间来消化食物，不会让这些食物累积成脂肪停留在肚子上面，从而引发大肚子。最好的方法是在晚上6点到隔天早上8点都不要吃东西，才能瘦肚子。

　　减肥食物

　　芝麻

　　芝麻这种食物是非常常见的，里面含有很多的亚麻仁油酸，这种物质是可以分解掉体内的胆固醇，改善我们的新陈代谢功能，能够达到减肥的效果。在平时的时候，我们可以把芝麻煮成粥或者直接研磨成粉来冲泡。

　　韭菜

　　韭菜这种食物是含有很多的粗纤维，这种粗纤维是可以帮助我们促进肠胃的蠕动，把体内那些过多的营养跟废物都通过排便的方式来排出体外，这样就不会让那些多余的营养直接在身体里面形成脂肪，引发肥胖的情况。

　　黑豆

　　黑豆这种食物是含有很多的蛋白质，它所含有的蛋白质是具有可以减缓新陈代谢的作用， 能够减少脂肪酸跟胆固醇的形成，这样就会让体内的脂肪变少，而一旦脂肪变少，我们也就瘦下来了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）