对于肥胖的人,大部分都认为只要吃得少就可以减肥了,所以他们在减肥的时候,都是选择了节食减肥这个方法,但是通过节食减肥虽然能在一定的程度上出现减肥的效果,但是经常这个的话,是很容易引发一系列的危害,比如反弹等情况,那么你知道节食减肥有什么方法吗?正常减肥要怎么做?
节食减肥的危害
导致反弹
很多人都觉得节食减肥瘦下来的是脂肪,但是事实根本就不是你所想的,节食减肥所减的是肌肉。当我们不再节食减肥的话,就会让身体吸收营养的效率出现爆发式的情况,这是之前营养过度缺失所导致的,而这样就很容易出现爆发式的反弹,会让我们变得更胖。
引发癌症出现
节食减肥是会导致营养处于长期缺失的情况,而这样也会让身体里面的细胞出现营养不良的情况,从而导致癌变的情况出现。一般通过节食减肥的人,在发现自己患上癌症的时候,基本是已经属于中晚期了,所以节食减肥是不可取的。
引发贫血出现
想要节食减肥的话,就会控制我们的进食量,而这样就会导致身体里面的铁物质出现缺少的情况,一旦人体缺铁的话,就很容易导致贫血的出现。一旦发生贫血的话,是很容易让身体免疫力下降,引发一系列的疾病。
引发记忆力衰退
可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的一个危害。因为节食减肥是会让身体缺少足够的营养,而这样就会让脑细胞无法吸收足够的营养物质,让脑细胞出现受损的情况,从而出现健忘、记忆力下降等情况。这个对于用脑工作的人群,其危害性无疑是最大的。
如何健康减肥
原地跑步
原地跑步可以说是比较常见的一个运动,而这个运动对于减肥的效果则是非常好的。有研究数据表明,70kg的女人每次进行原地跑步5分钟的话,是可以消耗掉45的卡路里,所以我们在平时的时候,不妨在原地自己进行慢跑10分钟左右,每天坚持就可以健康的减肥了。
保证充足的睡眠
现在很多人都足够的睡眠,而一旦缺少睡眠的话,就会让我们的食欲大增,在平时吃饭的时候,是很容易在不知不觉中进食更多的食物,但是如果保证正常的睡眠,是可以让我们的食欲变得非常普通,不会少吃也不会过多进食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3509)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6603)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1193)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(5049)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院