你四十了吗？一想到自己快要到四十，或者已经四十几岁了，不少女人内心想必很是难受吧。因为到了这个年纪，已经不年轻了，外出的时候，总能感到自己变得更老了。小编提醒，女人到了四十岁，要多多食补保养身体，这样才能让身体康健无虞。当然，想要食补保健康，自然要选对食谱，不然吃了也起不到你想要的结果。

　　女人四十不想服老请常吃这两道菜

　　一、补钙食谱

　　到了四十岁，身体内部的钙质流失往往比较严重，不及时补钙的话，更容易出现骨质疏松，造成骨折的问题。所以说，建议平日里做一些有助补钙的菜肴食用：

　　菜名：尖椒白蘑炒鸡蛋

　　所需材料：尖椒、白蘑、鸡蛋各适量(足够一个人吃的量即可)。

　　烹饪做法：

　　1、白蘑的顶部以及伞下位置都认真清洗干净，手柄低端最好切掉一些，洗好之后将其切成片，或者是直接用手撕成碎块也可以。2、再将尖椒清洗，切开后挖出里面的籽，切碎备用;鸡蛋打散放入碗中，搅拌均匀。

　　2、材料都弄好之后，将锅放在炉架上，然后加入一勺多的食用油，烧热之后将尖椒碎以及白蘑片放入锅中，翻炒至材料熟软之后加入细盐炒均匀。

　　3、再将鸡蛋液淋在材料上面，之后从围绕着锅边倒些油进去，等到鸡蛋凝固之后，快速翻面，稍微煎炒一会儿，等到鸡蛋煎熟之后就可以起锅装盘食用了。

　　好处：这道菜采用了富含优质蛋白以及钙质的鸡蛋，与富含维生素C的尖椒一起煎炒，吃了之后有助促进钙质的吸收。所以说，已经四十岁的女人，想要补钙的话，赶紧自己动手制作食用吧。

　　二、提升免疫力的食谱

　　到了四十岁的女人，不仅仅是容颜衰老了，而且身体素质也不断变差。很容易就伤风感冒，对此，建议女人们要提升免疫力，这样才能让自己的身体变好，抵抗疾病哟。下面分享一道吃了有助提升免疫力的食谱，速来看看：

　　菜名：胡萝卜炒蛋

　　所需材料：1根胡萝卜，2个鸡蛋，1小把葱(这是一人份的量)。

　　烹饪做法：

　　1、将胡萝卜冲洗一两遍，然后用刨丝器搓成丝。

　　2、再将葱的根须和枯黄的叶尾择掉，清洗后切成小段。

　　3、之后再将鸡蛋打入碗中，加少许食盐，用汤匙或是筷子快速搅拌均匀后备用。

　　4、将锅洗净放入于火上烧热，再倒入适量的食用油，油热之后将胡萝卜丝倒入锅中翻炒，等到锅中的油变成胡萝卜色之后，将胡萝卜捞出来放于盆中备用。

　　5、再将鸡蛋液倒入锅中翻炒，等到鸡蛋液成型之后，加入胡萝卜丝继续翻炒，再撒上葱花就炒几下就可以出锅食用了。如果炒蛋的时候，觉得油不够的话，要记得适量加一些，这样鸡蛋容易更快成型哟。

　　好处：胡萝卜中含有丰富的维生素A，被人体吸收之后，有助增强人体的免疫力，所以说，建议到了四十岁的女人们，要在平日里多煮些胡萝卜食用哟。

　　女人到了四十岁，真的不再年轻，身体也不如以前好了。为了不让才四十岁的自己，看起来显得老态龙钟的样子，请一定要学会保养自己。比如说多吃上面介绍的对身体有益处的菜肴，比如说平日里要记得锻炼身体，坚持每天花个把小时，活动自己的四肢，这样有助促进身体的血液循环，让各大器官能够及时获得养分供给，从而发挥最佳的功能，让身体保持正常哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）