如何有效降血压 推荐5个妙招

2019-01-10 13:18来源:99健康网
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  现在的天气都比较冷,还动不动下雪,对身体的要求还是比较高的,一不小心可能就患上病症了,尤其是本身就有高血压高血脂的患者,在这个时候更加要注意保重身体,避免情绪上的波动,以免血压、血脂的升高。那怎么才能很好的降低本身的血压呢,或者说有什么健康的方式去缓解这种病症呢,这边介绍几种比较有效的方式,希望对大家能够有所帮助。

如何降血压 怎么降血压好 降血压有什么方法

  高血压有哪些副作用

  高血压算是比较常见的慢性病,而且很容易发病,饮食、情绪都可能导致血压上升,可能会导致病人晕倒,甚至可能引起心脏病等等比较严重的病症,所以患有高血压的患者最好是不要掉以轻心。

  高血压该怎么有效的缓解

  1、饮食调理

  高血压其实并不是一定要吃药才能缓解的,有些食物也是可以起到缓解的作用的,而且对于身体基本上没有什么伤害,像比较常见的蔬菜,紫菜、芹菜都是比较常见的降血压的食物,还有香蕉等等,因为当中是含有镁等微量元素的,对于保护血管室友很大的作用的,有扩张血管的作用,所以有很好的降血压的作用,如果是患有高血压的患者不妨多吃点这样的食物。

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  2、药材调理

  除了比较常见的降血压的药之外,其实还有很多的中药也是具有降血压的效果的,而且是比较常见的,也是可以当做食物来摄取的,比较常见的就是荷叶、山楂、莲心,大家如果想要有效的降低血压的话,可以不妨用这些食物来泡水,可以很有效的降低血压哟,而且基本上是没有什么副作用的。

  3、运动

  高血压患者的话,其实运动还是比较有讲究的,最好是不要剧烈的运动,但是适量的运动还是能够有效的降低血压的,而且如果能够配以合适的呼吸的方式,对于降低血压是很有帮助的,患者可以平时使用腹部呼吸的方式,可以帮助全身的血管和肌肉都起到放松的作用,这样可以有效的把血压降低下来。

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  4、按摩放松

  如果想要短时间的降低血压的话,可以采取中医按摩、针灸等等方式,当然如果有条件的患者是可以长时间的按摩的,长时间坚持下来是很有助于降低血压的,像比较常见的降低血压的穴道就是涌泉穴、太冲穴,建议最好是能够在专业医师的指导下进行,最好是不要自己盲目治疗,以免对自己的身体造成损伤。

  5、不要熬夜

  对于年纪较大的人,睡眠是极其重要的,想要比较稳定的血压,最好是能够保持很好的睡眠,如果睡眠不太好的话,可以适当的使用药枕,利用中药来起到一定的安眠的作用,这样睡眠好了,血压也会随之稳定,这样即使没有吃降血压的药,也不会对身体造成大的伤害。

  这几种算是比较常见的比较温和的缓解血压的方式,但是还是要因人而异,按照自身的情况来配以不一样的方式,这样才能尽快的降低自己的血压。当然,建议患者最好也要随时调整自己的治疗方案,这样才能更加好的缓解自己的状况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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