很多人都说能吃是福,但是小编要在这边跟大家说一句,那就是能睡也是福。最近有数据表明,失眠的人群已经比前几天是增高了很多,很多人都出现失眠的情况,基本想睡却睡不着,根本就没有办法睡个安稳觉,所以说能睡真的也是一种福气,毕竟你想到还有很多人想睡都睡不了,那是不是真的很幸福呢。所以今天小编在这边就要给大家讲讲几款可以提高睡眠的食物,希望可以对大家能够有所帮助。
可以提高睡眠质量的食物
香蕉
香蕉经常被称为快乐的食物,里面含有丰富的维他命A、维他命C等物质,是具有排毒养颜跟通便的效果,要是吃一根香蕉的话,会让我们的心情变得非常的愉悦。有研究表明,要是在睡觉之前吃一根香蕉的话,还能够起到促进睡眠的效果。
香蕉牛奶燕麦粥
材料:香蕉、牛奶、燕麦。
做法:开始的时候先把牛奶倒入砂锅里面用中火烧开;这个时候把香蕉去皮,然后切成小块;等水烧开的时候,直接倒入燕麦跟香蕉,然后等再次煮沸的时候,就可以食用了。其做法很简单,可以用来当做晚餐食用,治疗失眠效果非常不错。
土豆
很多人都认为土豆就是用来做薯条的,是属于不健康的食物,其实这个是错误的,土豆含有很多营养物质,不仅可以帮助我们保护肠胃,也能改善睡眠质量。这个是因为土豆所含有的色氨酸是具有促进睡眠的效果。所以说吃土豆也是能够改善睡眠质量的。
土豆瘦肉粥
材料:土豆、瘦肉、梗米。
做法:先把土豆去皮后洗净切成块;瘦肉洗净后再切成薄片;梗米就比较简单了,直接用清水洗净沥干。锅里倒入适量的有,倒入瘦肉跟土豆翻炒1分钟后再倒入梗米翻炒2分钟。最后把材料倒入砂锅,注入适量的清水熬煮成粥,加入适量的调味料即可。
蜂蜜
蜂蜜是属于常见的滋补品,具有养颜美容护肤的效果,经常喝还可以起到排毒通便的效果。另外蜂蜜还很多不少的葡萄糖,可以缓解我们焦虑的心情,睡前喝一杯蜂蜜水,就可以让我们的心情放松,能更快的入睡。
蜂蜜水
材料:蜂蜜、温水。
做法:杯中里面倒入一杯温水,然后把蜂蜜慢慢倒进去,一边倒进去的时候,一边搅拌温水,这样才能够搅拌均匀。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先要建立有规律的生活习惯,要按时上床睡觉,睡前用热水或者温水多泡泡脚,可以提高睡眠的质量。
2021-12-24 浏览(5807)
部分打鼾患者在睡眠时可能出现呼吸困难等症状,呼吸机可以帮助打鼾患者进行呼吸,有助于提高患者的睡眠质量。一般情况下长期打鼾用呼吸机不会有太大坏处,有一定好处。
2020-08-16 浏览(4883)
...常后,应当进行对症治疗,在治疗期间多注意休息,提高睡眠质量,合理膳食。经过1~2周的调理,脑震荡患者可完全恢复,通常不会留有后遗症。
2020-07-20 浏览(5504)
...微脑震荡是可以自己恢复的。患者需要多卧床休息,提高睡眠质量,合理膳食,尽量少运动。经过1~2周的调养后,脑震荡可以自行恢复,一般不会留有后遗症。 在恢复期间,可在医生的指导下,少量的应用镇痛以及抗菌类的药...
2020-07-20 浏览(4322)
A:平时不要胡思乱想,放松心情,不要精神紧张,可以口服安神补脑液治疗,看看效果,保持心情舒畅,不要想太多。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:积极面对日常生活,保证良好充足的睡眠状态,并且饮食清淡营养均衡,对于出现的疼痛可以在医生指导下使用杜冷丁,吗啡等。并且随时复诊,随时以调整改善患者的生活质量为主要目的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:也可以通过出汗,来治疗头痛,质量过差也会导致头痛,要提高睡眠质量,在睡觉时枕头不能太高,睡眠保证在6到8个小时之间。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:失眠患者可以通过使用安神补脑的药物来治疗,也可以适当的喝一杯热牛奶,能够促进睡眠,提高睡眠质量。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院