更年期是女性不可避免的一个时期,更年期脾气暴躁大家都知道,情绪很不稳定。那么除了这个,更年期还有什么症状呢?更年期要怎么调养比较好?
更年期的症状
更年期女性最为明显的表现就是例假出现紊乱,月经量逐渐减少,周期的间隔越来越大,这是因为雌激素水平下降,子宫内膜不再增厚,无法进行正常的脱落,也就逐渐绝经。随着而来的就是脾气暴躁、盗汗、失眠、抵抗力下降等。
更年期要如何调养
1、多吃豆类食物:研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
2、多吃大豆异黄酮:补充紫一大豆异黄酮能帮助女性缓解更年期症状。专家发现,服用大豆异黄酮保健品的女性,较未服用者情绪要稳定、心态更平和了。因此,在日常生活中,不妨多服用一些豆类食物。
3、进行负重训练:在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
4、保持良好心态:保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
5、定期进行健康检查:专家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
更年期吃什么好
1、百合
百合是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
2、阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。
3、莲子
性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
4、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。
5、枸杞子
性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(1054)
更年期的盗汗可以通过以下方式缓解,一多运动,促进新陈代谢,二是多喝水,三是饮食调理,四是多泡澡,第五就是对症的药物治疗。
2020-01-03 浏览(9175)
失眠盗汗一般是中年人中比较常见的一种现象。主要是由于精神状况或者是心理问题导致的无法入眠,大体是因进入更年期的原因导致。
2020-01-03 浏览(8801)
女人出现盗汗一般一种是更年期综合症引起的肝气郁滞所致的。一种是由于长期的过度思虑和气血不足所致的阴虚火旺引起的。
2020-01-03 浏览(8064)
A:从中医的角度上来说,盗汗的主要原因是由于阴虚所导致,更年期由于肾阴虚很容易出现盗汗。可以口服一些滋阴补肾的中药比如六味地黄丸、知柏地黄丸等等。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:更年期的患者可以出现潮热,盗汗,脾气改变。月经周期不规律,经量和经期和既往不同等症状。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在进入更年期的时候容易出现情绪变化非常大,她有可能晚上的时候出现盗汗,而且脾气也非常烦躁。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:吃激素可以有效的预防更年期所带来的失眠多梦,盗汗,身体乏累等问题。同时还能对骨质和心血管起到保护作用。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院