经期对于一些女人来说，那可是很痛苦的一件事，因为经期到来的期间，会有不同的问题出现，其中最让女人们痛苦的自然是痛经了，严重的时候，不仅是全身冒冷汗，而且小腹还会冷痛，甚至疼得在地上打滚都没法改善。对于这就是人们常说的痛经，建议女人们学会吃，因为吃对了能够让你的经痛问题慢慢解决。因此，速速来试试这些调经食谱吧。

　　女人痛经该怎么调经

　　一、利用益母草炖汤

　　益母草可是调经佳品，利用它炖汤喝，有不错的调经活血之效，而且还能散瘀血。而女人痛经多半是因为气血瘀滞致使经血排不出来的引起的，因此有痛经的问题女人，可以尝试多利用益母草炖汤食用。(提示：益母草一般药店都有出售，或者是到草药市场购买)

　　1、和母鸡搭配炖汤

　　所需主料：1只活母鸡，30G的益母草，葱姜各适量。

　　烹饪做法：将母鸡宰杀，去除毛发和内脏之后用清水多冲洗腹腔，之后将其斩成块状放入砂锅里面。再将益母草清洗干净，再用纱布包起来扎好，也放入砂锅里面。然后倒入清水淹没鸡块，用旺火烧煮，直至汤水煮沸，沸腾之后用小火慢慢炖煮三个小时，直到肉熟之后加盐煮一分钟后就可以起锅食用了。

　　2、和猪瘦肉搭配炖汤

　　所需主料：半斤的猪瘦肉，75G的益母草，8粒干红枣。

　　烹饪做法：将益母草用纱布包好，一定要扎紧不然药材容易露出来。包好之后将其放入锅中，再将猪瘦肉洗净，放于案板上切成薄片，之后与洗好的干红枣一起放入锅中，加入两三碗清水炖煮，汤水煮沸之后加入食盐，等到肉片熟了之后就可以将纱布捞出来，直接喝汤吃肉了。

　　二、利用当归炖汤

　　当归可是调经的中药材之一，利用它炖汤喝，有温经通脉、活血止痛的效果。所以说，经期有痛经困扰的女人，不妨多利用当归与其他食材一起炖汤喝吧。

　　1、和羊肉搭配炖汤

　　所需主料：准备好1斤的精羊肉，再各准备30G的当归(购买是可以让商家帮忙切成片)和生姜。

　　烹饪做法：将精羊肉清洗干净，之后切成薄片放入砂锅里面;再将当归片清洗干净也放入砂锅里面，再将生姜去皮切片清洗好了之后也放入砂锅里面。然后加入两三碗清水等其煮开，再将火候调小一些，让羊肉能够慢慢炖煮。等羊肉熟烂之后，就可以加些料酒和食盐煮一小会儿，再起锅食用。

　　2、和鸡蛋搭配炖汤

　　所需主料：2颗鸡蛋，8G的当归(购买时让商家帮忙切成片)，2粒无核的红枣，红糖适量。

　　烹饪做法：将鸡蛋放入锅中加水炖煮，等其煮熟之后捞出剥壳。再用牙签在鸡蛋表面插几个孔放一旁备用。将锅洗净再放于火上，倒入三碗清水，倒入洗好的当归和红枣，最后加入鸡蛋和红糖一起炖煮，直至汤水煮开之后，就将火候调小一点，之后慢慢炖煮直至汤水浓缩成一碗之后就可以起锅食用了。

　　痛经很可怕，这是女人公认的，不过还是有方法缓解的，比如说食疗。正在被痛经困扰的女人们，可以参考上面的介绍的信息，为自己烹煮调经食谱，坚持食用，相信你的痛经问题会慢慢得到改善。但是需要注意的是，必须要坚持，因为食疗可不是吃药，不可能起到立竿见影的效果，需要长期调理哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）