冬季是人们进补的最佳时期,对于孕妇来说,虽然饮食上需要格外地注意,但由于冬季需要消耗的热量较多,加上冬季会让孕妇的胃口大开。因此冬季,孕妇也是可以适当进补的。
孕妇冬季吃什么食物进补
1、羊肉
寒冷的冬天会让人身体发冷、手脚冰凉,当然也会让人全身乏力,疲劳感加重。因此对于这类型的孕妇,不妨喝些羊肉汤来安神补气、散寒开胃。不过要注意的是,在吃羊肉的时候,一定要将食物煮熟煮透,这样才能起到杀菌的效果。
2、牛肉
牛肉是常见的食物,其中所含的营养价值也是非常高的,而且牛肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素及微量元素。孕妇食用牛肉可以给胎儿提供营养,同时还能预防缺铁性贫血。只是孕妇吃牛肉也要控制用量。一般冬季一星期吃2次即可,且建议以瘦牛肉为主。
3、鱼肉
鱼肉中含有各种营养物质,可以为胎儿提供所需营养。而且孕妇多吃鱼肉可以促进胎儿的大脑发育和视力发育,让婴儿出生后聪明又可爱。当然,孕期吃鱼肉对孕妇的影响也很大,不仅可以预防早产,还能避免抑郁症的发生。
4、土豆
虽然孕妇进入冬季以后,胃口会变好,但对于孕早期的孕妇来说,孕吐反应仍然存在。而土豆中所含有的维生素B6,具有止吐的效果。因此,建议孕早期恶心想吐的孕妇,不妨吃些土豆来缓解不适症状。
5、葡萄干
葡萄干,特别适合孕期贫血的患者食用。主要是因为葡萄干中含有丰富的葡萄糖,钙和铁,可以为人体的心肌提供充足营养,还能防止冠心病,防止血小板减少。
6、蜂蜜
蜂蜜可以促进食物的消化和吸收,从而提高食欲,同时还有镇静安神的效果。孕妇每天喝4勺蜂蜜,可以给肚子里的胎儿补充营养,同时还能防止便秘的出现。另外,蜂蜜不仅可以食用,还有其他的妙用。孕妇将蜂蜜涂抹在皮肤表层,可以促进细胞新生,预防妊娠斑的出现。
7、黑米
黑米中含有人体所需的各种氨基酸、蛋白质和铁元素。女性怀孕期间吃些黑米,可以补气养血,开胃健脾,活血明目。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(7375)
A:春季进补不能盲目进行大补,注意会造成器官出现损伤,影响到身体健康,应以温补和滋养为主。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:患者平时要积极参加体育运动锻炼,不要熬夜,要戒烟戒酒,避免吃一些辛辣刺激性的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:比如多摄入一些高蛋白的食物,像鸡蛋白瘦肉这样的一些食物都可以,但是也要控制好量。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:刚刚骨折是不需要过于进补的,因为骨折以后由于长时间的卧床胃肠蠕动会减慢肠道的功能会减弱,所以如果吃过于进补的话,反而会加重胃肠道的负担,所以正常的饮食就可以。如果是看病人的话,多是有牛奶鸡蛋或者是蛋白...
王富主治医师济南市中西医结合医院