现在的人都非常注重自己的身材，因为身材好了的话，就是天生的衣架子，不管穿什么衣服都会变得好看，人的气质也一下子就上来了。而有些人为了减肥，总是在晚上的时候不吃晚餐，通过这个方式来减肥，但是小编跟大家说，这样做是错误的行为，在平时的时候，最好还是要吃晚餐。那么你知道晚餐吃什么能够减肥呢？

　　晚餐吃什么能减肥

　　绿叶蔬菜

　　在吃晚餐的时候，想要减肥的话，我们可以适量降低主食的摄取量，可以选择吃一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜是具有抑制脂肪被人体吸收的效果，并且它还具有润肠通便的效果，能够起到减肥的效果。但是吃在绿叶蔬菜的时候，一定要选择少油的蔬菜，在煮的时候要是放很多油的话，就不会起到效果。

　　新鲜水果

　　想通过晚餐来减肥的话，我们吃饭的时候千万不能吃得太饱，小编是建议大家吃个五分饱就好，如果觉得还是很饿的话，可以适当的吃一个新鲜的水果。而比较常见的水果则有苹果、西红柿跟蓝莓，这些水果都是具有刮油脂清肠道的效果，非常适合晚上减肥用。

　　吃代餐粉

　　现在市场上有很多的代餐粉，有蔬菜代餐粉跟五谷代餐粉，这些物质都是由蔬菜跟五谷制作而成的，没有脂肪，并且还具有饱腹感，也能补充人体所需的营养物质，网上也有很多人都说代餐粉是具有减肥的效果。虽然代餐粉有减肥的效果，但是还是要少吃，因为这种物质还是没有比新鲜的水果跟蔬菜更有营养价值。

　　晚餐减肥食谱

　　土豆泥沙拉

　　材料：土豆、牛奶、黄瓜、胡萝卜、蜂蜜。

　　做法：把土豆去皮洗净后用微波炉蒸熟变软，然后直接捣碎成泥；胡萝卜去皮洗净后切丁用开水煮熟后沥干；黄瓜洗净切丁。把土豆泥、胡萝卜丁跟黄瓜放入碗里，倒入牛奶跟蜂蜜搅拌一下即可。

　　燕麦粥

　　材料：燕麦、大米。

　　做法：把大米洗净后放入锅里，注入清水煮个半小时后倒入燕麦再接着用中火煮熟即可。

　　海带蘑菇冬瓜汤

　　材料：海带、蘑菇、冬瓜、西红柿。

　　做法：海鲜泡水后洗净切段；蘑菇去缔洗净切块；冬瓜去皮洗净切片；西红柿洗净去皮切块。把4种材料放入锅里，注入适量的开水后用大火煮熟，最后再加入食盐跟鸡精搅拌下即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）