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午睡好处多 难怪白领都在做

2019-01-29 10:24 来源:99健康网

  以前读书的时候,家长跟老师总是叫我们要午睡,但是那时候的我们精力旺盛,根本就不会想要睡觉,而现在上班了之后,发现如果没有午睡的时候,感觉在下午的时候,整个人好像被掏空了一样,所以基本很多白领都会选择午睡。但是如果中午有事情被耽误了,那就在下午只能很苦逼的度过了。那么你知道午睡对我们有什么好处吗?下面就跟随小编一起来看看吧。

  午睡的好处

  提高工作效率

  根据数据发现,我国的餐饮结果基本是以碳水化合物为主,在吃完午饭之后,我们就会开始犯困,如果这个时候没有午睡休息的话,就会在下午提不起精神。所以只有进行午睡才能在下午的时候提高精神状态,使得工作效率得到一定的提高。

  控制血压

  人到了老年之后,肯定是要养成午睡的习惯。因为午睡对于老人,或者是高血压患者起到非常重要的一个养生关键。因为午睡是具有稳定血压的效果,经常有午睡习惯的人,其血压都是比较稳定的。

  提高身体免疫力

  有研究表明,如果在吃完午饭后的一段时间内,如果我们进行午睡,就算是10分钟的午睡,也是可以刺激体内的免疫细胞,让免疫细胞变得活跃起来,使得免疫力得到提高,让我们不容易患上一些常见的疾病,比如感冒等等。

  提高记忆力

  为什么在读书的时候,老师跟家长都建议我们都要进行午睡吗?其实是因为午睡不仅仅可以帮助我们调节一天的精神状态,还可以提高记忆力,让我们学习起来更容易,不会显得特别的费劲。

  如何正确午睡

  午睡时间不能过长

  每个公司的午休时间都是不一定的,有些是1个小时,有些则是2个小时。而有些人总是在吃完午饭之后就开始午睡,经常都睡1个小时以上,但是如果是这样的话就是错误的午睡。我们午睡的话,时间是不能太长的,因为午睡时间过长的话,人会进入深度睡眠,导致大脑中枢神经会进入深度抑制的状态,而这样睡醒的话,就会让我觉得更有困意。

  午饭后不能马上午睡

  当我们吃完饭的话,要记住千万是不能马上进行午睡的,因为这个时候胃在消化食物,如果午睡的话,就会引发食物反流的情况,这样会让胃液刺激食道管,让我们感觉很不舒服,所以最好是在饭后半个小时再进行午睡。

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