科普文章

经期要坚持食疗 这些食疗方排毒效果超棒

2019-01-30 14:40 来源:99健康网

  经期可是女人时常要经历的时间段,虽然很多人女人都不希望它的到来,可是又不能少了它。所以说,女人们只能想法子改善经期产生的不适,比如说学会排毒,让污血等脏东西更容易排出身体,从而减轻女人的身体负担。对此,小编建议可以采用食疗方法,比如说坚持经期前后要坚持吃这些美食!

  经期有助排毒的食疗方推荐

  一、赤小豆薏仁粥

  所需主料:准备好各5G的赤小豆、薏仁和芡实,再准备适量的白糖(或者是冰糖)。

  烹饪过程:

  1、将准备好的赤小豆和芡实分别用水清洗一两遍,之后分别放入不同的盆中,加入冷水浸泡两个小时。注意这里说的赤小豆不是指红豆,要选看起来细长型的才是,比较圆的那是红豆哟。另外,如果你没有那么多的时间等待其浸泡的话,建议直接用开水浸泡,这样的话,泡一个小时就差不多了。

  2、然后将锅洗净,放于炉架上烧干,等锅热了之后转为小火,再将薏米放进锅中干炒,直至其微微发黄之后装起来放入盘中备用。

  3、等到赤小豆和芡实泡开了之后,连同炒好的薏米一起放入锅中,加入适量的清水,慢慢熬煮两个小时,直至食材都熟烂之后,加入白糖(或是冰糖)调味,等到糖融化之后,就可以起锅食用了。

  好处:赤小豆和薏米都有利水清热之效,两者搭配起来一起炖煮的话,有不错的排毒功效。对于经期经血老是排不出来的女人,建议可以适当吃一些。因为喝这款粥,女人们容易排尿,在排尿的过程中,会有一部分脏东西伴随着尿液被排出来,所以说,有助女人经期排毒哟。

  二、木耳骨头汤

  所需主料:1根猪排骨,几朵黑木耳(干)。

  烹饪过程:

  1、将干的黑木耳用热水浸泡几分钟,等其泡软之后将根部的结切掉,然后用刀切成丝或者是直接用手撕成块备用。

  2、在等待黑木耳浸泡的过程时,要记得将排骨斩成块,再用清水冲洗几遍,洗好之后放于盘中备用。

  3、材料都准备好之后,烧一锅开水,将排骨放入开水中焯烫几分钟,焯好之后捞起来放入炖蛊之中,再倒入准备好的黑木耳,放入清水一起用小火炖煮一两个小时。

  4、最后加入食盐调味,就可以起锅食用了,但是要注意不要放太多盐,因为经期盐吃多了身体容易浮肿哟。

  好处:祖国医学表示,黑木耳具有活血的作用,帮助促进经血的排出。而且其富含胶质,吃了能够促进身体内部的毒素和杂质更好地排出,从而减轻身体的负担哟。利用排骨一起炖汤食用,有助改善经期不适,同时帮助身体排毒哟。

  经期食疗能够有很好的调经作用,缓解女人们经期不适,所以说,经期的时候,一定要选择正确的食物食用。比如说温热类,吃了有助暖身的食物应该多吃一些;相反,性寒的,冷冻的食物就要远离了,不然会影响经血地排出,反而造成经期不适的问题出现或是加重。

  此外,选择经期食疗的女人们,要记住食疗并不是药物,改善不适需要坚持吃才能有效果。因此,女人们要学会关注自己的经期,到了经期前后的日子,要准备好食疗方,连续吃上几天,才能起到调经的目的,改善你的经期不适哟。

健康百科 更多