产妇生完孩子之后，为了能够更好地让身体恢复，往往都要经历“坐月子”，这是女人们必须经历的阶段，所以说，不管你是否要生孩子，作为女人们都应该来了解一些相关的内容。届时才能更好地促进身体的恢复，小编提醒，坐月子的饮食一点都马虎不得，否则的话，对产妇的健康会有很大的损伤的。

　　产妇坐月子该如何安排吃的

　　一、要适当吃些水果

　　坐月子的时候，很多产妇都在进补，大量吃滋补的食物，虽然说产妇生产之后，整个人的身体都比较虚弱，需要进补帮助恢复。但是小编提醒，一开始进补要控制，不能太过，若是一味吃太滋补的食物，产妇们的身体此时根本吸收不了，反而造成食物堆积在身体，给身体制造了更多的垃圾，反而不利健康。

　　对此，建议产妇生完孩子之后，要适当吃一些水果，帮助平衡膳食，其中这几种水果很不错：

　　1、猕猴桃

　　其富含维生素C等营养物质，吃它具有利尿、通乳等效果，坚持每天吃一个的话，有助强化人体的免疫系统，经历过剖腹产的产妇，吃一些有助恢复。

　　不过需要注意的时候，猕猴桃性冷，因此，吃之前要记得先用热水烫一烫，让其变温之后再吃比较合适。

　　2、香蕉

　　产妇们吃香蕉好处有不少，比如说能够让产妇们心情变得更加舒畅，让情绪慢慢安静下来，减少烦躁。而且还有催眠的作用，让产妇们对疼痛感敏感度下降。

　　除此之外，由于产妇生完孩子之后，基本上都是躺在床上，很少活动身体，再加上身体比较虚弱，从而造成肠胃的运动变差，最终很容易出现便秘问题，因此，产妇可以吃香蕉有助防止便秘。但是有一点必须记住和做到的是，吃香蕉之前要将其用热水浸烫一会儿，而且一天也不能吃太多，1根就差不多了，不然反而会对身体造成伤害哟。

　　提醒：坐月子适当吃水果对身体恢复有利，但是有一些注意事项需要牢记，不能犯哟，不然的话，反而会伤身。

　　1、水果偏凉可以吃之前用开水烫一下再吃，但是不要放入清水中，直接开火煮沸后食用。这样的话，会破坏水果中的维生素哟。

　　2、吃水果的要选好时间，建议最好在吃完饭之后的一个小时，或者是两餐之间(如早餐后午餐前，或者是午餐后晚餐前)食用，这样就不会增加消化道的负担了。

　　3、不要吃太多，坐月子虽然可以吃水果，但是不要吃太多，因为月子里的身体比较虚弱，吃太多身体没有能力消化，反而加重身体负担。少量吃一些，用于平衡摄入的食物就好了。

　　二、适当吃些蔬菜

　　坐月子除了要吃肉进补，吃水果平衡膳食之外，蔬菜也不能忘了，其中这几种蔬菜，尤其适合月子里食用：

　　1、南瓜

　　坐月子的时候吃些富含营养的南瓜很有好处，比如说因为其富含具有良好吸附性的果胶，产妇吃了之后，有助她们清除身体内的毒素。

　　2、莲藕

　　莲藕这种蔬菜富含营养，比如说含有淀粉、矿物质等等，产妇们吃莲藕能够更快地清除积存在腹内的瘀血，让产妇们的身体更好地恢复哟。

　　温馨提示：坐月子需要适当吃些蔬菜，但是并不是所有蔬菜都能食用，产妇们要记住不能吃竹笋、苋菜、海带等性寒的蔬菜哟，否则不利产妇身体的恢复。