产妇吃水果好吗 选对了有利身体恢复

2019-02-02 09:49来源:99健康网
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  生完孩子之后,产妇们为了让身体恢复得快一些,基本上都会进食一些有营养的食物,比如说鸡鸭鱼肉之类的。不过,产妇除了进食肉类之外,还应该吃一些素的食物,比如说蔬果。但是由于产妇饮食有众多的禁忌,因此有人问产后吃水果好吗?小编提醒,产妇选对了水果食用,可是有利身体恢复的。

产妇吃水果好吗 产后吃什么调养食谱 产后吃什么水果有利身体恢复

  产妇吃水果好吗

  当然好了,因为生完孩子的产妇,会进补不少的肉类,可是她们刚生完孩子的她们,身体很虚弱,消化能力弱,无法全部将脂肪都消化,很容易造成堆积,甚至肠道的蠕动速度也会减慢,从而很容易造成便秘,不利健康。对此,就应该吃些水果,因为水果中富含纤维素,摄入这种营养,有助润肠通便,促进消化哟。但是并非所有水果都能食用,建议选这几种:

  1、苹果

  这种水果性温,其不仅富含维生素,还有不少的矿物质和果胶,吃它不仅对皮肤好,还能吸附并且消除毒素,减少毒素的累积,增强身体素质。而且其润肠通便的能力很强,有便秘问题的产妇,要适当吃一些苹果,帮助减缓便秘问题哟。

  2、葡萄

  其性平,具有较高的含铁量,适当吃它有助补血。而且如果你想要增强补血效果的话,建议食用葡萄干,因为其含铁量的占比要高于新鲜的葡萄。由于女人们生产的时候,流失了不少的血液,不及时补充的话,很容易造成体内血液不足的,因此,建议产妇们平日里吃些葡萄干吧。

  比如说可以直接当做零食食用,比如说也可以用它和大米一直煮粥,连粥一起食用,这样吃会更加美味一些。

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  这两种水果可是产后滋补佳品,产妇要适当食用。但是,小编提醒,产妇吃水果有许多的注意事项要牢记,这样才能确保身体不受伤害。其中最主要的有这几条:

  1、水果建议在吃完饭之后食用,或者是在两餐之间食用,也就是上午九到十点或是下午三到四点的时候,选在这个时间点的话,才不会加重消化道的负担。

  2、用开水烫偏凉的水果的时候,要记得不要烫太长的时间,更加放入锅中直接煮开,不然食物中的维生素会遭到破坏。

  产后调养食谱的做法

  1、花生豆子粥

  所需主料:准备好各50G的花生仁和小米,再准备好30G的赤小豆,

  烹饪做法:

  A、将所有材料分别清洗干净,之后分别放入不同的盆中,加入清水浸泡四个小时左右,等其浸泡好了之后将它们捞出来沥干备用。

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  B、再将锅洗净,倒入沥干了花生仁和赤小豆,再加入清水,让水面高于材料两三厘米就可以了。

  C、之后开火炖煮,煮沸之后将火候适量调小一些,再倒入小米。等所有食材都煮烂之后,就可以加入一些冰糖或是桂花糖调味就可以吃了。

  好处:这款粥有助润肺和胃,对于产妇来说,此时她们消化不好,吃一些和胃的食物是再好不过的。

  2、猪爪南瓜汤

  所需主料:1只猪爪,1小块南瓜。

  烹饪做法:

  A、将猪爪残余的毛发剔除,清洗之后斩成小块,之后将其放入锅中加入清水和料酒、葱姜,用大火煮沸。

  B、在等待汤水煮沸的过程中,将南瓜去皮再切成块备用。

  C、等到猪爪汤煮沸了一两次之后,将汤面上的浮沫撇除干净,之后倒入南瓜块一起炖煮等到所有材料都熟烂了之后,加少量的盐调味就可以吃了。

  好处:猪爪富含蛋白质是滋补身体的佳品,搭配南瓜炖汤食用,会更加美味哟。

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