一到春节胖三斤，每个人年后都要苦闷的减肥。虽然一直避免吃一些高热量的事物了，为什么体重一直涨呢?要注意下面这些主食热量也很高。

      这些主食热量也很高

　　1、炒饼、炒粉、炒年糕

　　跟炒米饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。尤其吃炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的时候如果放油太少很容易粘锅，所以更需要多放点油。

　　2、麻团、麻花、油条

　　这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据，麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。

　　3、麻酱烧饼、油饼

　　这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上，因此麻酱烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。

　　4、起酥面包

　　不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等，而起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的，类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是脂肪大户。

　　春节怎么减肥

　　1、饭前一碗汤

　　在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。

　　2、控制食量

　　一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但这点是最重要的。

　　3、进食速度要慢

　　进食的速度一定要放慢，因为你吃东西的进度，传到大脑需要一定的时间，如果你慢慢的吃，很快就会感觉到饱，反而你吃的很快，还吃的更多。

　　4、睡前不吃东西

　　睡前三小时不能吃东西，因为这个时候在吃东西的话，已经消耗不了了，所以最好还是不要吃东西。

　　5、喝酒别过度

　　春节喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。