很多人在春节过后的这段时间内,基本都是出现想睡都睡不着的情况,这个主要是因为在春节的时候,总是出现白天睡觉,晚上活动的情况,让本来的生物钟出现被打断的情况,才会晚上睡不着。而在这个时候,晚上要是睡不着的话,则是会影响到白天的工作效率,所以说我们一定要及时的调整这个情况,那么你知道在晚上睡不着的话需要如何调理吗?
春节后晚上睡不着要怎么办
改善睡眠环境
现在很多人出现节后睡不着的情况,其实可以说是惯出来的一种生活作息。当我们想要改变这个情况的话,可以先从环境先改变。我们先把卧室布置成自己感觉比较舒服的情况,并且卧室里面的隔音效果也是要先做好,另外在选择床的时候,一定要选择比较舒适的,这样才可以促进睡眠,改善节后睡不着的情况。
睡眠诱导
当节后我们有睡不着的情况,其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的,我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。在睡前半个小时的时候,听一些轻音乐或者摇篮曲的话,都是可以把我们的困意给诱发出来的,这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。
睡前不吃东西
在春节的时候,很多人都养成了在睡前之前都吃东西的习惯,而到了节后,这个习惯就非常难改掉。但是如果吃宵夜的话,也是导致节后睡不着的一个主要因素。因为睡前之前吃宵夜的话,就会让肠胃处于运作的情况,这样是会影响到睡眠质量的。所以在睡觉不吃东西是可以缓解节后睡不着的情况。
泡脚
我们都知道当身体出现疲劳的情况,是可以通过泡脚来缓解的,而这个方法不仅可以缓解疲劳,也可以促进睡眠质量。当我们在睡前1个小时的时候,选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松,并且容易入睡。
失眠食疗方
黄花瘦肉汤
材料:黄花菜、瘦肉。
做法:先把黄花菜泡水10分钟后洗净;瘦肉洗净切成薄片。锅里注入清水,放黄花菜煮3分钟后放入瘦肉煮熟即可。
牛奶煮蛋黄
材料:牛奶、鸡蛋。
做法:把牛奶倒入锅里煮开;这个时候把鸡蛋打碎,然后取出蛋黄放入牛奶里面煮熟就可以直接食用,其治疗失眠的效果是非常明显的。
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A:可以到心理门诊或者中医门诊,结合镇静类药物或者中医药以及针灸理疗等方式缓解病情。注意饮食清淡,适当控制情绪波动。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议睡不着、情绪紧张,头痛时可以保持良好的心情,注意睡眠,平时多注意休息。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:因此,失眠睡不着觉的时候需要进一步检查到神经内科就诊,因为引起失眠的原因有很多。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:你好,您的情况和您的情绪波动有直接的关系,您可以喝一点焦枣茶,然后把焦枣吃了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院