春季到了,气温有所回升,万物都开始生长,其中就包括了一些细菌和病菌。对于人们来说,不管你是身体健壮的男人,还是身体虚弱的女人,在春季里不做好保养的话,生病的可能性会变得很高的。对此,小编提醒,春季防病要趁早,所以说,请记好这几个春季防病的小诀窍哟。
春季防病要怎么做
诀窍一、个人防护要做好
身体是自己的,想要不生病就要自己做好防护。春季到了,虽然不会冬天那么冷了,时而气温突然高了不少,这个时候请不要立马脱衣。因为春季的气温变化大,时冷时热的,一下子就脱衣的话,很容易造成身体着凉,进而让你生病的。
对此,建议大家平日里要做好个人防护,比如说增减衣物要根据天气的冷暖变化来,不可一热就里面脱衣;比如说患有呼吸道疾病的人们,请少去人多的地方,相反应该多到空气流通好的地方,呼吸新鲜空气;比如说在天气变冷或是大雾比较严重的时候,要记得戴上口罩,减少微小颗粒从鼻腔进入到身体内部。
诀窍二、爱上吃蔬果
生活中挑食的人很多,其中一种人爱吃肉,平日里很少吃蔬果。这样子可不好,想要身体健康,必须要做好饮食均衡,也就是平日里吃饭要有荤有素才行。
在春季的时候,容易诱发流感,所以说想要远离疾病的话,建议吃些深色的水果(如甘蔗、草莓等),因为它们含有能够对抗自由基,避免免疫细胞遭到破坏,避免身体免疫力降低。
再者,新鲜的蔬果往往含有大量的维生素(如C、E等),能够帮助它们对抗感染,同时还能有助避免呼吸道充血及水肿的问题哟。
诀窍三、坚持食疗养身
春季的时候,不好好保养的话,自身的抗病能力就会下降,所以说,建议大家在这个季节里,通过食疗的法子,帮助身体提高免疫力。
1、扁豆粥
所需主料:准备好150G的粳米,再准备60G的扁豆。
烹饪做法:将扁豆和粳米放入不同的盆里面,分别用清水冲洗干净。之后将扁豆放入冷水中浸泡两个小时,泡好之后放入锅中注水煮沸,然后倒入粳米一起熬煮,最终等到食材煮熟之后,再加些盐就可以出锅食用了。
吃法:建议每天吃两次,坚持吃有助你预防流感哟。
2、枸杞汤
所需主料:准备好1小根山药(选购已经刮了皮的,省去自己刮皮的步骤),再准备各15G的枸杞和银耳,再准备好2个鸡蛋,几朵干菊花。
烹饪做法:将山药洗好切成片,之后与洗好的银耳和枸杞一起放入锅中加水炖煮。等到食材都炖烂之后,倒入约30G的冰糖,并且将鸡蛋打破取蛋清倒入锅中,炖煮一两分钟之后撒上干菊花,关火后盖上锅盖焖一会儿,就可以出锅食用了。
吃法:这款汤建议每天吃两次,有助人们预防流感等传染病,这可是春季常见的疾病,为了身体健康,需要常喝这款汤哟。
这几个春季防病诀窍,大家记住了没?这可是你避免身体受伤的好法子,所以说一定要记住。此外,为了能够健康度过的春季,请人们也要牢记这几个禁忌,比如说忌长期躲家里,不运动;忌大量食酸,酸性的食物吃多了容易助火,让你的身体出现上火;忌穿衣单薄,这一点尤其重要。
流感也叫流行性感冒,它的流行季节主要是在冬季和春季,发病率比较高。
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A:3M口罩有很多类型的,根据用途可分为医用、工业、家庭使用的,针对细菌病毒防护的,建议使用医用的类型,可以选择N90,N95,还有一般的医用口罩也可以。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:预防病毒最好的方法就是不要去人多的地方,建议你多喝水,注意休息,保证充足的睡眠,尽量少去人多的地方,如果实在没有办法,就带上3m的口罩出门。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:没有n95口罩可以带医用的外科口罩就可以。对病毒隔离效果也非常好。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最好是使用医用口罩,防护作用会比较明显的,实在没有口罩,防尘口罩也有预防病毒通过空气飞沫传播的作用,不过这种口罩可能会比较不通气,不建议长时间戴。
金其武主治医师九江市第一人民医院