春季的到来，天气也出现了回温的情况，而在这个时候，人的精神状态都是处于一个比较放松的情况，这样就很容易让春困找上门来。一旦出现春困的时候，我们在上班的时候，其工作效率也会下降很多。那么你知道要怎么做才可以预防春困的出现呢？今天小编就跟大家讲解一些预防春季的方法吧。

　　如何预防春困的出现

　　调整生物钟

　　有些人想要缓解春困，就会每天多睡一些，想通过这个方式来缓解，但是这样是行不通的。有时候多睡也不一定能缓解春困，在平时，一天只需要睡8个小时左右就可以了，我们只需要养成一个生物钟，每天晚上10点左右就上床睡觉，然后睡足8个小时，就不会出现春困了。

　　适当的运动

　　当出现春困的话，很有可能是你没有运动所导致的，因为在冬天的时候，天气冷，运动少，这就会让血液循环受阻，大脑供血不足的话，是很容易出现犯困情况的。所以每天坚持适当的运动，就可以促进血液循环，让大脑变得兴奋起来，不会想犯困了。

　　按摩头部

　　春困的出现是因为大脑供血不足导致的，所以我们可以每天按摩自己的脑部，帮助脑部促进血液循环，吸收到足够的血液。并且按摩头部也可以缓解大脑疲劳，起到缓解春困的效果。是非常适合白领来解决上班犯困的情况。

　　坚持午睡

　　想要缓解春困的话，午睡的一定要的。因为我们在午睡的时候，是可以缓解早上带来的疲劳感，让我们在下午的时候，可以有足够的精力来工作，这样不会因为工作出现大脑疲惫而引发的春困情况。不过午睡的话也不能太长，如果午睡超过半个小时的话，是会让我们越睡越困，最好是保持在20分钟左右即可。

　　缓解春困食疗方

　　党参黄芪鸽肉汤

　　材料：党参、黄芪、乳鸽、山药。

　　做法：先把乳鸽去除内脏后洗净切块；党参跟黄芪洗净切段；山药直接去皮洗净切块。把全部的材料放入砂锅，然后直接注入清理的清水，用中火慢慢炖煮到材料熟透，然后加入调味料搅拌均匀即可。

　　红枣薏米粥

　　材料：红枣、薏米、糯米、红糖。

　　做法：红枣洗净去核，薏米跟糯米分别洗净。3种材料用煮粥的方式慢慢熬煮成粥；等粥熟透的时候，根据个人口味加入红糖。