上班族如何护眼 这些方法学起来

2019-03-03 08:30来源:99健康网
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  我们都知道长时间的对着电脑对眼睛不好,尤其是上班族每天要坐在电脑桌前7-8个小时,那么上班族如何护眼呢?

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  上班族保护眼睛的方法

  做眼保健操

  提起眼保健操,相信很多人都会首先想到在学校里的课间十分钟,广播里想起欢快的音乐,播音员字正腔圆的喊着“一二三四”,那么,上班族的你,有时候为了赶进度一坐就是几个小时甚至更长,在顺利完成任务的时候是不是想着也给自己的眼睛减减压?

  调低电脑屏幕的亮度

  上班使用电脑的时候尽量不要把屏幕的光线调的太亮,太亮的屏幕对眼睛视网膜损害很大,当然太暗也不好,对眼睛也是有害的,所以光线要调整的适宜。

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  保持正确的坐姿

  良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。保持显示器在正面视线下方,自然舒服的方向,距离保持在60厘米左右。

  经常远眺缓解眼疲劳

  在很多的时候我们因为长时间面对电脑所导致眼睛的疲劳还有干涩,所以在这个时候我们停下手中的工作来进行缓解,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。长时间的盯着电脑屏幕看眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

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  加强运动

  对上班族来说,工作强度大,工作压力大,不要说对眼睛的伤害,就是对身体素质也是一个很大的考验。所以平时要利用业余时间加强运动,锻炼锻炼身体,跑跑步、爬爬山、看看绿色、打打球、跳跳绳,练练瑜伽、做做眼保健操等,都是不错的运动,既增强了身体素质,又保护了眼睛。

  增加眨眼的频率

  有意识地增加自己眨眼的频率,就算是面对这电脑的时候,也要保证酶3-4秒就眨眼一次,这样的频率才能更好的保证眼睛的湿润。

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