为了健康着想，有肾气虚症状的男女们，要及时补肾气。

　　肾气虚该怎么补有效

　　一、食补

　　饮食是每天都要进行的，所以说，想要滋补肾气的话，可以考虑从饮食下手，也就是选一些有助滋补肾气的食物烹饪成佳肴食用，比如说山药。

　　古籍《本草纲目》有注“山药益肾气”，这意味着吃山药有助滋补肾脏，而且祖国医学认为，山药性味平和，食用后不用担心腹胀等不适问题。

　　建议平日里可以直接切片生炒食用，也可以切成小段煮汤食用，滋补身体的效果都是很不错的。其中推荐一款山药补肾汤的做法：

　　A、首先，准备好半斤多的鸭肉，之后再准备100G的铁棍山药，另外，再准备大枣、葱丝、姜丝、蒜丝各适量。

　　B、其次，将鸭肉冲洗干净，之后切成小块，放入开水中焯一下备用。再将铁棍山药洗净切皮，再切成圆柱状备用。

　　C、再者，洗锅加水烧开，将鸭肉和山药放进去，直接开大火炖煮，煮至沸腾多次之后，加入大枣、葱姜蒜转为小火炖煮。

　　D、最后，等食材炖煮熟软之后，加入食盐调味就可以食用了。

　　注意：如果你害怕汤水比较油腻的话，在烹煮之前，你可以将鸭肉的皮切掉后再放入锅中炖煮。

　　除了山药之外，补肾的食物有不少，比如说韭菜、兔子肉、香菇之类的，荤素都有，有助均衡营养，所以说，想要补肾的话，平日里要多选它们吃。

　　二、养好肝脏

　　古籍有注“肝肾同源”，也就是说肝肾联系密切，若是只要有一方受到了伤害，另一方就会被波及。如果肝脏受伤了，那么肾脏也会受到影响。所以说，想要改善肾气虚问题，就要考虑养好肝脏。

　　其中养好肝脏建议要调整心态，因为这个器官好喜，平日里总是闷闷不乐，情绪波动起伏大的话，肝脏就特别容易受伤。这主要是因为肝脏这个器官，内部分布了丰富的神经，若是整天烦躁不安、忧愁的话，就会造成肝细胞缺血的，最终会影响肝细胞的修复和再生，以至于肝脏不健康。

　　三、爱上喝茶

　　肾气虚影响健康这是人人都知道的，这个问题平日里已经有很多人都出现了，所以说，尽早开始补肾。小编建议喝对了茶，对于补肾气有一定的效果的。

　　1、比如说可以喝黑茶

　　黑茶中富含维生素，矿物质，还有大量的氨基酸等，这些元素都是人体必需的营养，平日里适当饮用，具有调理身体的好处。所以说，有肾气虚问题的男女们，可以考虑泡些喝茶饮用，帮助你滋养肾脏。

　　其中茯茶、普洱熟茶、三尖等都属于黑茶，如果你想要改善肾气虚问题的话，不妨考虑泡一些饮用吧。

　　2、比如说可以喝锁阳茶

　　这种茶可以说是药茶，是利用锁阳（一种中药材，也叫琐阳）、覆盆子、党参、淮山这些材料，按照一定的比例熬煮取汁，当作茶水饮用。其中具体的做法如下：

　　将锁阳和党参及淮山洗好，之后切成小块，放入洗好的锅中。然后加入洗好的覆盆子，加入清水炖煮，等待到汤汁熬出来之后，取汁放入杯中当茶水饮用即可。