生活中崇尚母乳喂养的女人不少，当她们将孩子生下来之后，为了孩子有更好的成长，选择用母乳喂养。但是新手妈妈要记得，当你需要喂奶的时候，就要凡事都特别注意。比如说有几类食物，一点都不能吃，不然伤身，同时还会因为宝宝健康的。

　　喂奶的女人请远离这几类食物

　　1、腌制类

　　这类食物往往含有大量的食盐，加入大量的食盐除了是为了让食物变得有味道之外，也是为了预防食物过快腐坏。平日里适当吃一些对身体影响不大，可是新手妈妈们在喂奶期间吃过多腌制类的食物的话，不仅对自身有损伤，而且对宝宝也有伤害。

　　因为腌制类的食物含有的盐分基本上都比较多，吃多了容易加重肾脏器官的负担，影响肾脏健康，进一步还会促使血压升高。尤其是在坐月子的时候，若是摄入的盐分过多的话，盐分就会随着乳汁进入到宝宝身体里面，宝宝尚小消化系统远远不如成年人。无法接受过多的盐分，进而影响宝宝的消化，不利宝宝健康。

　　小编提醒，新手妈妈们想要避免摄入过多的盐分的话，除了要远离腌制类食物之外，平日里烹饪食用的食物，也要少放点盐，最好坚持清淡饮食哟。

　　2、油炸类

　　这类食物很多人都爱吃，因为吃起来外酥里嫩的，那叫一个香啊!不过，新手妈妈们还在喂奶的话，最好远离它们。毕竟这类食物是经过了反复油炸而制成的食物，吸收了很多油，非常的油腻。而新手妈妈的消化功能还在恢复期，此时吃油腻的食物，自然会出现不消化的情况。除此之外，还可能影响伤口的愈合，比如说剖腹产的伤口，比如说侧切的伤口，这些伤口都需要一定的恢复时间的，所以说，油炸类的食物，新手妈妈们，最好是不好吃。

　　比如说早上要改掉吃油条、油饼的习惯;比如说外出就餐的时候，要远离炸鸡汉堡等;比如说零食吃的时候，要远离薯条、薯片等，尽量选择葡萄干等作为零食食用。

　　产妇下奶经典食谱的做法

　　食谱名称：乌骨鸡汤

　　所需主料：1只两斤重的乌骨鸡，黄芪25G，各15G的党参和枸杞子。

　　所需辅料：葱花、姜丝、料酒和食盐各适量。

　　烹饪制法：

　　1、将买来的活着的乌骨鸡宰杀，去除掉毛发和内脏后，多冲洗几遍腹腔，直到血水干净后沥干，再将其切成碎块放在一旁备用。(注意，若是不想自己动手宰杀的话，在市场中购买的时候，就可以让商家帮忙处理一下，当然这需要收费的。)

　　2、之后将乌骨鸡碎块放入瓦煲里面，再将适量的辅料放进去，用筷子或是汤勺搅拌均匀。

　　3、然后将准备好的中药材洗净，再轻轻地铺在乌鸡肉块上面，再倒入少许的清水，盖上盖子准备上锅蒸。

　　4、最后将铁锅放炉火上，加入适量的清水，再放入置物架，之后将瓦煲放在置物架上，盖上锅盖炖煮半个小时就好了。若是你觉得这样肉还没熟的话，你可以先揭盖随便选一块肉试吃一下，吃过后觉得不够熟的话，就再蒸煮一段时间再起锅。

　　这款汤尤其适合生产之后，身体比较虚弱的女人们食用，除了有补充体力的作用之外，还能促进乳汁分泌。所以说，产妇们因为身体虚弱而造成的乳汁不足问题的话，请选择烹饪这款汤饮食用吧。