春季如何养生 根据3个阶段来进行

2019-03-15 10:03来源:99健康网
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  春季早到了,小编整个春季也分好几个阶段的,在不同的阶段里面,所采用的养生妙招是不一样的,想要有让身体保持健康,就需要跟着做好养生准备才行。所以说,小伙伴们应该尽早地了解春季养生的小诀窍,才能让身体的健康,得到更好地保障哟。

春季如何养生 怎么养生好 春季养生有什么方法

  春季不同阶段的养生妙招

  1、早春养生妙招

  A、要注意御寒保暖,早春开始的时候,天气还是比较冷的,这个时候,最需要的是御寒保暖。所以说,不要过早地减衣,更不要在下雨天的时候,到处乱跑。为了避免雨水浸湿鞋子,最好是穿着皮制的鞋子。

  B、早春要重视补肝,因为春季正是肝旺的时候,气血正从内脏往外面走。若是不及时补肝的话,容易造成气血不足。因此,一些有助补肝的食物要常吃,比如说葡萄、鲈鱼、红枣等等。

  C、要吃点蒜、姜、葱,早春之时,阴寒渐退,阳气升发开始,帮助春阳升发,要适当吃些葱姜蒜有助祛散阴寒的食物。

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  2、仲春养生妙招

  A、要多吃野菜,仲春正是各种野菜繁茂的时候,适当进食这些菜肴能够滋补脾胃,对此应季的芥菜、香椿等野菜择机食用。

  B、要有好的睡眠,到这个阶段春困会变得更加严重,想要改善疲乏状态的话,就要保持充足的睡眠。若是到了夜晚总是不好入睡的话,建议可以泡热水脚,同时按摩自己的脚底,进而推送血气的运行,帮助温补五脏,起到安神宁心之效。

  C、要学会调节情绪,以滋养肝气。由于春季是万物生发之时,人的情绪也总是处于一种宣达疏泄的状态。若是不及时调节的话,很容易发怒,脾气也变得更加的暴躁。所以说,请调节好你的情绪,比如说做个豁达、心胸开阔的人。

  3、暮春养生妙招

  A、要保持活力,比如说多动动手指,做手指操。不用花专门的时间去做,可以边看视频的时候边做,也可以看资料的时候做一下。每天做几次,有助刺激血液循环,起到强身健体的效果。

  B、要预防过敏,春季不少人都有出现过敏情况,其中花粉过敏的人数占首位。因为春季正是百花盛开的季节,外出的时候,就会接触到花粉。所以说,容易过敏的人群,在出门的时候,要记得戴好口罩,做好预防过敏的准备。

  C、要记得祛湿,暮春时空气中的湿度比较大,若是不及时祛湿的话,就会有大量的湿气涌入到身体里面,不利健康。对此,建议在暮春的时候,要做好食疗祛湿工作。其中糙米和薏米等食物祛湿效果很不错,可以适当吃一些哟。

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  春季养生需注意什么

  1、注意备些润喉茶

  春季阳气升发,很容易诱发咽喉疾病,所以说,平日里要注意喝些润喉茶,比如说利用胖大海、菊花、桔梗等泡水当茶饮用。

  2、注意要吃些韭菜

  正值三月韭菜生长的季节,此时吃一些温补的韭菜,有助生发体内的阳气,帮助你滋养身体内的阳气。不过需要注意的时候,春韭比较嫩,所以在烹饪春韭的时候,不要用太大的火候,否则炒起来味道就不够鲜美了。

  3、注意要晒晒太阳

  已经三月了,接下来有阳光的日子会长的。没事的时候不妨去晒晒太阳,因为沐浴在阳光下的时候,整个人都会感到温暖,身心都会更加健康。

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