虽然，男人和女人肥胖之后的体型有一些不同，男性多半是苹果型肥胖，大大的啤酒肚隆起来，可能自己看不到脚尖，而女性多半是洋梨形肥胖，很多生完宝宝的女性都会开始肥胖，上身可能不胖，但是下半身较胖，看上去就像一个洋梨。但是，肥胖都有一个共同点，就是腹部的肥胖，这一点无论男性和女性，都是一样的。

　　所以，人们通常所说的减肥是减掉肚子上的赘肉，让自己腰围瘦下来。男性减掉肚子则会更有阳刚之气，腹部的肌肉会显露出来，所以，减掉腹部赘肉是减肥者共同的心声。

　　网上很多减肥的方法也是针对减肚子的，肚子上的赘肉其实和我们的饮食和生活习惯有很大的关系。我们通常说的啤酒肚，就是腹部肥胖的代表，主要是因为经常喝酒吃肉，然后不运动导致了腹部脂肪的堆积，还有一些人晚餐吃的过多，吃完之后又不运动，导致了脂肪在腹部的累及，肚子越来越大。肚子大了，腰就没了，穿衣服不好看了，当然这还在其次，胖了之后健康也开始受到伤害了，肥胖的人容易患上很多的疾病，甚至还可能导致癌症。

　　腹部肥胖的人其实真是癌症的温床，因为腹部的脂肪多，积累的脂溶性毒素就更多，而脂溶性毒素多了，身体的体液就容易变成酸性，酸性体质的人更容易患上癌症，当然，不是所有酸性体质的人都会患上癌症，但是，酸性体质患上癌症的几率远高于碱性的人，有一项调查结果显示，凡是患上癌症的人都是酸性体质。

　　因此，为了美丽为了健康，也要把腹部的赘肉减掉，今天小编给大家介绍一些减肚子的简单方法吧，只要你能坚持，就一定可以瘦下来。

　　1、仰卧起坐。这是最简单又经济的减肚子的方法，就是因为简单，很多人很难坚持，这种减肚子的方法虽然简单，但是，能够持久坚持的人却很少。

　　2、饭后站立半小时扭腰。吃完饭不要马上坐下看电视或者玩手机，找到墙边站立半小时，然后不停的扭动腰部，促进腰部脂肪的燃烧，就可以减掉赘肉，关键是要每天坚持这个动作。

　　3、游泳。这是塑造身材很好的运动方法，如果能够坚持每周游泳3—4次，而且是自由泳，那你的肚子上的肥肉会尽快被甩掉的。

　　4、练习瑜伽。这个运动特别适合女性，瑜伽是一种柔美的运动，也是一种塑身的运动，瑜伽中很多都是腰部的运动，练习瑜伽之后你的腹部会更加的节食，腰部的线条会更加的柔美。身材的比例会更好。美女们，把瑜伽做起来吧，坚持下去，持之以恒，一定会甩掉小肚腩。

　　5、控制饮食的摄入量。这是最简单的但是也是最难做到的，要抵制住美食的诱惑，每天要按照消耗的热量计算进食量，进食的热量不能超过身体消耗的热量，那你的腹部就会瘦下来。