经期吃什么增加月经量

　　1、黑木耳大枣汤

　　准备材料：大枣、黑木耳、红糖

　　制作方法：将大枣洗净后备用；黑木耳用水泡发后洗净备用；取干净的锅，锅中放入大枣、黑木耳，加适量清水进行炖煮，最后加入红糖搅拌融化即可饮用。

　　2、羊肉生姜当归汤

　　准备材料：当归、生姜、羊肉

　　制作方法：羊肉用水洗干净后切成片备用；生姜洗净后切成片备用；当归洗干净后放入锅中；再往锅中加入当归、羊肉片和水炖煮；煮熟后放入食盐调味即可。

　　3、益母草乌鸡汤

　　准备材料：益母草、乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓

　　制作方法：先将乌骨鸡宰杀，去除内脏洗净后将其他四种中药放入鸡腹中，然后用线缝合起来；再将缝合好的乌骨鸡放入砂锅中加水煮熟；最后去除药渣，放入调味品后即可吃肉喝汤。

　　其实想要增加月经量的女性大多是因为月经量少。虽然饮食疗法是一个不错的选择，但是女性还可以通过改变生活习惯来调理月经。具体包括以下几点：

　　1、注意饮食

　　女性在月经来潮前一周要禁食生冷、辛辣刺激的食物。另外多喝水，多摄入一些富含纤维素的食物。还要保持大便通畅。

　　2、多注意休息

　　女性在经期如果过度劳累身体内的各个器官功能也会受到影响。而且影响到正常的新陈代谢。因此，在月经期间女性朋友一定要避免过于劳累，避免激烈和长时间的运动。期间多注意休息，保证充足的睡眠。

　　3、注意保暖

　　在经期除了要避免食用生冷的食物，对于月经量少的女性还要少碰冷水。白领女性在空调房内要盖好毛毯，以避免受凉。

　　4、注意卫生

　　在日常生活中女性就要做好卫生工作，在经期更该如此。期间还要选择柔软、棉质的，透气性好的内裤，并请于更换和清洗。另外还要着重强调一点，那就是在经期女性朋友千万不要同房。

　　5、放松心情

　　女性如果憋闷会导致肝郁气滞，从而影响正常的月经量，导致月经量减少。另外过度的精神刺激、紧张或者悲伤也会导致内分泌失调。所以女性学会调整心态，放松心情是很重要的。