40岁了，不会保养的女人，早已进入了黄脸婆的行列。说实话，看着自己那枯黄的脸，想必女人的内心都看不上自己吧。所以说，建议40岁的女人们，要花些时间保养自己，除了要修养气质之外，外貌的保养也是很重要的。对此，建议40岁女人选这几种食物吃，坚持吃准没错，助你滋养身体，还能美容养颜。

　　40岁女人养生请选这几种食物吃

　　一、猪肾

　　40岁的女人，到了这个年纪，可不是单纯地容颜衰老，身体各大器官也逐渐衰老，肾脏就是其中之一。不少女人到了40岁之后，肾脏功能大幅度下降，肾虚问题日趋严重。所以说，此时应该吃一些补肾的食物，比如说猪肾。因为祖国医学讲究以形补形，因此，很多人都喜欢吃猪肾来滋补肾脏。

　　肾脏可是排毒器官，补肾也就意味着排毒功能有助提升。如此一来，40岁女人们身体内的毒素就会减少很多，身体自然会更好，皮肤也会比较有光泽。所以说，这道猪肾汤，女人要学会做：

　　所需用料：猪腰1个，生姜1块。

　　烹饪制法：

　　1、将猪腰洗好再切成小条状备用，再将生姜刮皮拍碎备用。

　　2、之后用热水壶烧一壶开水，留着备用。

　　3、在烧水的同时，将锅洗好，放于火上烧热，等到锅冒出白烟后将生姜倒入锅中爆炒，之后再倒入一些食用油，再加入猪腰继续炒，等到猪腰变色之后放入一些料酒继续翻炒。

　　4、等猪腰翻炒得差不多之后，将烧好的开水倒如锅中，水量没过猪腰就可以了，不用太多。之后等汤水滚至冒泡之后，加入食盐调味就可以了。

　　二、莲实

　　也就是莲子，祖国医学认为其味甘、性平，归脾肾心三经，吃它有助补肾养心，是很不错的养生食物。建议到了40岁左右的女人们要吃一些，比如说用它炖汤或是煮粥喝，在晚上的时候吃，能够帮助女人们更早地入睡，减轻40岁女人们失眠或是入睡难的问题。对此，下面介绍一款莲子食谱，想要夜晚睡得香的40岁女人们要学会做：

　　所需用料：猪腿肉半斤，25G莲实(干)，10G百合(干)，2片生姜片，食盐少许。

　　烹饪制法：

　　1、将莲实放入水中浸泡，之后去准备其他的食材。

　　2、再将猪腿肉洗好切成小块备用，之后再将生姜片冲洗干净备用。

　　3、等莲实浸泡了半个小时之后，将其和其他食材一起放入炖蛊里面，再倒入600毫升的纯净水就可以放入锅中炖煮了。

　　4、等到汤饮炖好之后，加入少量的食盐调味就可以吃了。

　　这种食物都是滋养身体的佳品，对于40岁女人来说，不吃实在是可惜。想要身体保持年轻的话，请40岁女人们要时常吃它们。此外，除了这两种之外，适合她们吃的食物种类可是有不少，女人们要学会选择。

　　1、比如说水果类

　　A、猕猴桃，富含维生素C，有助预防色素沉着，减少斑点的产生。让你40几岁的年纪，还能拥有白皙又光滑的皮肤。

　　B、苹果，富含糖分和纤维素及维生素C，吃它能够预防皮肤生疱疹，让你的肌肤保持光泽。所以说，平日里要坚持每天吃一个苹果，比如说早上或者是下午三四点的时候吃。

　　2、蔬菜类

　　A、胡萝卜，它可是很出名的解毒食物，吃它有助排出身体内部会导致人体衰老的自由基，帮助女人们润泽肌肤。

　　B、芹菜，其富含纤维素，吃它有助过滤身体内部的废物，减轻身体的负担，起到保护身体的作用。