近日记者获悉，2019年清华大学将继续在自主招生中开展体质测试。体质测试成绩优良的学生，可以在享受原有自主招生降分认定优惠的基础上，给予额外的5分降分。

　　今年，根据教育部的最新要求，清华大学将继续在自主招生复试阶段进行体质测试。测试项目包括：身高体重指数（BMI指数）、肺活量、坐位体前屈、立定跳远和台阶运动试验，共计5项。测试项目全部通过仪器进行客观化测评，测试成绩采用《国家学生体质健康标准》（高中版）统一进行评定。评定结果主要反映考生的身体形态、呼吸机能、柔韧素质、力量素质和有氧耐力等五个方面的身体机能和素质。

　　体质测试纳入评价体系的方式是“奖优”，即“鼓励先进”，体质测试成绩优良的学生，可以在享受原有自主招生降分认定优惠的基础上，给予额外的5分降分。如果体质测试成绩不理想，或因为特殊原因未能参加体质测试的学生，其原有自主优惠认定不受影响。无故不参加者将取消其获得清华大学自主招生认定的资格。

　　怎样增强自己的体质

　　第一，坚持好的生活习惯。好的习惯养成，对一个人的身体健康是很重要的。如过量饮酒，这种习惯不是很好，长期下去，会对身体靖康是不利的。此外，我们可以用一个记事本来记录自己身体健康的状况，这样做的好处还是有一定的效果。

　　第二，经常运动。我们要保持好的身体健康，还需要经常性的运动，如有氧运动。我们需要每天做些运动，这样更加有利于身体健康，同时还能有效的放松心情，欣赏大自然的景色。此外，我们每天只需要散步半个小时，就会有很不错的效果，但是需要坚持下去。

　　第三，多注意饮食。我们要保持好的身体健康，还需要多摄入富有营养的食物和蛋白质，如蔬菜、水果、奶制品。我们在一日三餐的饮食中，需要荤素搭配均衡，这样身体就会更加健康。

　　第四，劳逸结合。当我们工作量大了，感到比较疲倦的时候，就需要适当的休息，这样对身体健康比较好。我们保持身体健康的一个方法之一，就是需要劳逸结合。就好比，人们在室内工作坐久了，就需要适当的运动一下，这是有益处的。

　　第五，不要熬夜。很多时候，我们需要适当的改变一下自己的生活习惯。熬夜这种习惯坚持久了，很不利于身体健康，早上起来，就会感到比较疲倦。此外，我们尽可能试着每天提前一点时间休息，这样到了一定的时候，就会慢慢适应好的生活习惯了。