早在1930年,医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。尽管其原理仍然在被研究中,但春天里孩子长得快些仍然是儿科领域的共识。另一方面,相较而言,跳绳需要的场地和器械比较容易取得。因此,医生提醒,如果能抓住春天的尾巴,每天坚持跳绳,配合充足睡眠以及合理饮食,身高是会有很大的改善!
这样跳更容易长高有诀窍
同样是跳绳,根据年龄不同,要求每天的跳绳个数不同。复旦大学附属儿科医院内分泌科室医生根据多年经验得出了这样的结论,6周岁以上的孩子,最好每天跳绳时间控制在半小时到一个小时较合适。若为一般强度,大约是300-1000个。当然这需要根据孩子的身体条件做个性化的调整。根据研究,空腹运动时分泌生长激素最多,因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时,中间可稍许休息数次。
影响儿童长高的6大因素
1、营养问题:身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切,同时,碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。因此,从小就要注意孩子的营养是否全面。
2、睡眠:脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2—6月,为15—18小时;6—18月,13—15小时;18月—3岁,12—13小时;3岁—7岁,11—12小时。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。
3、运动:运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。3—4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,且随着月龄的增长,要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
4、疾病:很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。
5、遗传和性别:遗传也许是更多父母担心的问题,但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外,在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。
6、生活环境、社会文化、气候地区:在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子,平均个儿要高一些。
急性咽炎预防时要多做体育锻炼,每天适当的通过跑步、跳绳等运动方式来增强体质,防止病毒的入侵。
2022-02-23 浏览(9743)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(6605)
...坐骨神经痛的人不建议做任何加重卡压的动作,如跑步、跳绳、抬腿以及下蹲等动作,容易加重臀部的压力,不利于疾病的恢复与治疗。建议患有坐骨神经痛的患者进行卧床休息,对于神经的治疗有一定的辅助作用,可以促进疾...
2021-02-19 浏览(9008)
轻度膀胱脱垂通常无法自愈,患者可先进行保守治疗,不要做增加补压的动作。比如跳绳、原地跳跃、跑步等,可服用补中益气的中成药物进行辅助治疗,并且在日常进行盆底肌功能锻炼。
2020-09-27 浏览(9978)
A:跳绳不受时间的限制,可以先从慢到快,刚吃过饭不要跳绳,尽量穿上抗震力强的运动鞋。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:落枕不可以做剧烈的运动,经常按摩脖子能够促进血液循环减轻疼痛,做跳绳的运动会影响到脖子的恢复。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:跳绳后没有出汗并不能说明就是有异常疾病的表现,如果经常性的进行运动锻炼,跳绳就没有过渡的劳累,所以就不会导致出现有出汗,也说明体质比较好。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:如果平时没有明显的症状是可以跳绳的,但是在运动以前尽量的先活动一下踝关节。做一下热身运动。晚上可以多用热水泡泡脚。另外要多注意保暖,防止受凉,因为受凉就容易诱发症状的发作。
王富主治医师济南市中西医结合医院