在各种体质中，有一种体质是平和体质。所谓平和体质，就是各个方面都表现良好，面色红润，气血足，精力充沛，睡眠良好，不怕冷不燥热，各方面都非常协调，总之就是非常健康的状态。

　　拥有平和体质的人一般都是比较少生病，无论是心理状态还是身体状态都是极为健康的。尽管平和体质的人，是身体最健康的状态，但是也不能什么都随意做，还是需要注意养生，注重锻炼与饮食，才能保持更加健康的状态。那么这种体质的人该怎么养生呢？适合吃的食物有哪些？

　　饮食方面，平和体质的人需要注意均衡，不挑食，吃的食物的种类要多样化，不能偏食，长期偏食会导致营养失调，慢慢地身体也会出现问题。此外，平和体质的人也要注意不能总是吃的太少或经常吃得太撑，在饮食口味方面不能偏重一种口味，五味杂食最好，常吃中性的食物，少吃生冷或油炸的食物，吃饭要细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。

　　总之在饮食上各方面都要注意均衡和缓，长期坚持才能保持体质的平和。

　　平和体质的人适合吃一些性味和缓的食物或药物，比如山药、茯苓、红枣、黑芝麻、蜂蜜、枸杞、芡实等等。下面介绍两款款可长期食用的食疗配方。

　　1. 南瓜饮

　　功效：养胃、益气。

　　材料：绿豆、南瓜。

　　做法：将绿豆洗净后，撒点点盐进去搅拌均匀，腌制几分钟洗干净，南瓜去皮去瓤切块，备用；将绿豆放入开水中稍微煮几分钟后，加点凉水继续煮开，放入南瓜一起闷煮至绿豆爆开、软化即可。

　　2. 山药芝麻糊

　　功效：健脾益气。

　　材料：山药、黑芝麻、牛奶、冰糖、粳米、玫瑰酱。

　　做法：将需要清洗的材料清洗干净，粳米浸泡一段时间，山药切成小颗粒；粳米用热锅炒香，和浸泡过的粳米、切成小粒的山药一起放入搅拌机中，加入清水和牛奶，搅拌成糊状；在锅中放入清水和冰糖，冰糖熔化后将水煮开，将搅拌好的糊慢慢倒入锅中，同时加入玫瑰酱不停地搅拌均匀，直至煮熟即可食用。

　　两种配方制作上不算太难，长期坚持吃对身体有好处。

　　平和体质的人是比较少生病的，但是不代表不会生病，所以想要保持住这个体质，加强锻炼和健康均衡的饮食必不可少，千万不能仗着自己身体素质好胡乱吃喝，很多时候我们的身体疾病都是从口入的，在饮食方面需要加强注意，同时健康的身体离不开日常的锻炼，无论身体状况目前多健康都不能忽视体育锻炼。

　　平和的体质是人人向往的，想要拥有平和体质，运动锻炼和均衡饮食以及规律的作息少不了，只要长期坚持做到这几点，体质健康不是问题。