满面油光容易生疮 湿热体质的人该怎么办?

2019-04-15 10:19来源:99健康网
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  平时我们身体的很多症状,都是因为体内的湿气和热气导致的,湿热体质的外在表现症状有很多,常见的比如总是脸上出油、头发容易油腻,口干口苦,总是觉得身体沉重困倦没精神,还容易长痤疮等等,在日常心理上表现出容易急躁、心烦意乱。想要摆脱这种总是无法清爽起来的感觉,就要做好祛湿除热,将体内多余的湿气和热气排出体外。

湿热体质如何调理 湿热体质怎么调理好 湿热体质食疗方有哪些

  湿热体质的养生方向是泻火化湿,无论是要做的运动还是吃的食物,或者服用的药物,最好都从这方面着手,那么想要除湿去火,具体该怎么做呢?下面从三方面做简单介绍。

  首先,在饮食方面。日常的食材中有许多适合湿热体质的人食用的,湿热体质的人,可以在日常三餐中多吃这类食物,要少吃油腻、甜腻的食物,油腻甜腻的食物容易加重体内湿气,所以要远离。

  推荐三款去除湿气的食疗配方。

  一、凉拌三皮

  这道菜一西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮三种皮为主料,主要功效是清热利湿。

  所需材料:西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮

  制作方法:

  1. 将去除了红肉瓤的西瓜皮洗净后,刮去最外层的青色硬皮,留下里面白色部分;

  2. 将冬瓜皮洗净后刮去外层带绒毛的坚硬外皮;

  3. 黄瓜洗净后刮出长条形的外皮;

  4. 将三种皮放入沸水中焯过后捞起,晾凉后切成条或丝,一起放入盘中加些盐调味即可食用。

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  二、泥鳅炖豆腐

  这道菜的主料为泥鳅和豆腐,主要功效是益气利水,在治疗湿热黄疸或水肿方面有良好的效果。

  所需材料:泥鳅、豆腐、葱姜、盐和料酒等

  制作方法:

  1. 将泥鳅洗净,处理好,豆腐洗净切块;

  2. 将泥鳅和豆腐放入锅中,加入清水、葱姜、料酒,大火煮开转小火慢炖至熟透,加盐调味即可。

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  三、腐竹炒苋菜

  腐竹与苋菜一起翻炒,有清肝祛痰的作用。

  所需材料:腐竹、苋菜、葱、油盐、味精、白糖、水淀粉等

  制作方法:

  1. 腐竹用水泡发后洗净切段,葱切丝,苋菜洗净;

  2. 锅中放油加热后放入葱丝翻炒出香味,放入腐竹继续翻炒,炒至大约七成熟后加入苋菜继续翻炒,然后加入盐、白糖和味精炒熟,最后加点水淀粉勾芡收汤即可。

  其次,在药物方面。湿热体质的药物调养要做到清热化湿,常见的中药材有黄连、蒲公英、玉米须、龙胆、苦参等等,可以选取有这类功效的中药日常泡茶饮用,坚持一段时间会有效果。

  最后,在日常运动方面。体内湿气难以排除体外,大多是因为运动少,出汗少,所以湿热体质的人想要排湿,就要多出些汗,适合做一些强度较大的运动,比如球类运动、游泳、爬山、跑步等。

  现代人很多不喜欢运动,加上长期坐在有空调的办公室,因此出汗少,湿气就容易累积在体内,所以,最简单的祛湿方法,就是让身体出出汗。

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