平时我们身体的很多症状,都是因为体内的湿气和热气导致的,湿热体质的外在表现症状有很多,常见的比如总是脸上出油、头发容易油腻,口干口苦,总是觉得身体沉重困倦没精神,还容易长痤疮等等,在日常心理上表现出容易急躁、心烦意乱。想要摆脱这种总是无法清爽起来的感觉,就要做好祛湿除热,将体内多余的湿气和热气排出体外。
湿热体质的养生方向是泻火化湿,无论是要做的运动还是吃的食物,或者服用的药物,最好都从这方面着手,那么想要除湿去火,具体该怎么做呢?下面从三方面做简单介绍。
首先,在饮食方面。日常的食材中有许多适合湿热体质的人食用的,湿热体质的人,可以在日常三餐中多吃这类食物,要少吃油腻、甜腻的食物,油腻甜腻的食物容易加重体内湿气,所以要远离。
推荐三款去除湿气的食疗配方。
一、凉拌三皮
这道菜一西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮三种皮为主料,主要功效是清热利湿。
所需材料:西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮
制作方法:
1. 将去除了红肉瓤的西瓜皮洗净后,刮去最外层的青色硬皮,留下里面白色部分;
2. 将冬瓜皮洗净后刮去外层带绒毛的坚硬外皮;
3. 黄瓜洗净后刮出长条形的外皮;
4. 将三种皮放入沸水中焯过后捞起,晾凉后切成条或丝,一起放入盘中加些盐调味即可食用。
二、泥鳅炖豆腐
这道菜的主料为泥鳅和豆腐,主要功效是益气利水,在治疗湿热黄疸或水肿方面有良好的效果。
所需材料:泥鳅、豆腐、葱姜、盐和料酒等
制作方法:
1. 将泥鳅洗净,处理好,豆腐洗净切块;
2. 将泥鳅和豆腐放入锅中,加入清水、葱姜、料酒,大火煮开转小火慢炖至熟透,加盐调味即可。
三、腐竹炒苋菜
腐竹与苋菜一起翻炒,有清肝祛痰的作用。
所需材料:腐竹、苋菜、葱、油盐、味精、白糖、水淀粉等
制作方法:
1. 腐竹用水泡发后洗净切段,葱切丝,苋菜洗净;
2. 锅中放油加热后放入葱丝翻炒出香味,放入腐竹继续翻炒,炒至大约七成熟后加入苋菜继续翻炒,然后加入盐、白糖和味精炒熟,最后加点水淀粉勾芡收汤即可。
其次,在药物方面。湿热体质的药物调养要做到清热化湿,常见的中药材有黄连、蒲公英、玉米须、龙胆、苦参等等,可以选取有这类功效的中药日常泡茶饮用,坚持一段时间会有效果。
最后,在日常运动方面。体内湿气难以排除体外,大多是因为运动少,出汗少,所以湿热体质的人想要排湿,就要多出些汗,适合做一些强度较大的运动,比如球类运动、游泳、爬山、跑步等。
现代人很多不喜欢运动,加上长期坐在有空调的办公室,因此出汗少,湿气就容易累积在体内,所以,最简单的祛湿方法,就是让身体出出汗。
...食,不需要特别注意饮食。但是如果肺大泡比较大,病人体质比较差,就要注意不能不能吃太油腻的、辛辣刺激、不易消化的食物,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,豆制品、牛奶等优质蛋白高的食物。
2020-08-18 浏览(2145)
湿热体质往往表现为脸上爱冒痘,头发爱出油,并且困倦、口苦、口臭,往往舌苔黄腻。在治疗上,以清热祛湿为主,可以使用一些清热祛湿的药物治疗,同时改善不良的生活和饮食习惯,平时少吃辛辣刺激、油腻生冷的食物,...
2020-07-15 浏览(7851)
...童,主要与遗传因素密切相关,并且与患者的消化功能和体质关系密切。一般来说地图舌发作时不需要做特殊治疗,饮食上注意不要吃辛辣刺激性的食物,并且调理好脾胃,症状就会自行缓解。但是如果情况严重的话,那就需要...
2020-07-14 浏览(2372)
...出现。因此,患者一定要及时改善生活和饮食习惯,调理体质。
2019-09-24 浏览(7780)
A:阳虚体质会导致肢体寒冷、嗜睡、身体没有力气、排尿次数增加、性欲减退等症状出现。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:另外可以结合具有中医特色的拔罐,针灸,推拿,刮痧等疗法,帮助去除体内湿气,缓解痰湿症状。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:生活中,多吃纤维素食物能够帮助增强身体营养,多吃有营养的食物比如含蛋白质和维生素较多的食物,可以有效缓解产后血瘀症状。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:...时多喝水,多排尿,可以有效帮助身体毒素的排出。过敏体质的孩子要注意合理的安排饮食,适量的进行运动,来帮助身体机能的恢复,注意睡眠习惯,避免熬夜,充足的睡眠可以调动自身免疫能力,还可以使用推拿按摩的方式...
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院