喝水也发胖的你该如何减肥 中医教你这样做

2019-04-16 09:20来源:99健康网
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  生活中不少人都觉得自己胖,看着自己日益走形的身材,想必很是无奈。尤其是那些认为自己就算是喝水也会胖的人,更是无奈了。减肥按道理来说并不难,也就是找到促使自己长胖的原因,之后选择对应的法子去减肥,达到的效果才最佳。

 如何减肥 减肥有什么方法 减肥的原因有哪些

  中医减肥该怎么做

  如果你想通过中医方法减肥的话,就要先了解自己身体肥胖的原因,因此在介绍中医减肥方法之前,大家先一起来了解肥胖原因:

  1、平常运过少

  如今很多人都是坐下来工作或是学习的,而且每天做着的时间很长,长期如此脾胃容易失调,慢慢的就会有很多的脂肪堆积在身体里,再加上平日里又基本上不运动,从而造成你的身体日渐变胖。而且平日里大家还会因为工作或是学习上的麻烦而感到精神压抑,造成肝气不好,进而形成痰湿,从而出现肥胖问题。

  2、乱吃喝

  每天吃吃喝喝并不是不可以,但是吃喝要合理。如果你每天都是吃高热量的,脂肪多的,糖分高的食物,而清淡的蔬果却不吃或是很少吃,这样会使得身体内的营养不均衡,造成营养过剩,这些吃多了的食物就会堆积在身体里面。由于肠胃负担太重,无法及时将它们消化,当它们在体内堆积的时候,慢慢地容易转化为身体的脂肪,从而导致你出现肥胖问题。

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  3、先天问题

  也就是说,如果你的父母属于肥胖人群的话,那么子女变胖的可能性就很高了。对于这一种想要减肥的话,就要比别人辛苦许多了。

  导致人体肥胖的原因介绍完了,那么自然是介绍减肥的法子了,对应上面的原因,有这些减肥方法推荐:

  1、多运动

  运动的时候会消耗人体的能量,避免大量能量堆积在身体里面,慢慢在体内转化为脂肪,让你变胖。其中运动的时候,有几点需要了解清楚:

  A、选择合适的运动,比如说慢跑、游泳、打球,这些是每天都要坚持的运动。另外,每周可以去爬两三次的山,这属于需要消耗大量体力的运动,隔几天爬一次就可以了。

  B、运动要坚持做,想要运动减肥的话,就要坚持每天做运动,若是几天做几天不做的话,很容易出现反弹问题,根本无法彻底解决你的肥胖问题。

  C、运动后饮食要注意,运动是比较消耗能量的,一些人运动完以后又累又饿,等做完运动之后,往往喜欢大吃大喝,为自己补充能量。这样子的话,就像是白运动了一番,因为刚刚消耗掉的能量,一些字又被你吃回去了。

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  2、调整饮食

  很多人平日里吃东西总是挑自己喜欢吃的,而饮食习惯特别不好。不是只吃肉,就是还喜欢吃高热量的食物,而且每次吃都不控制下食量,总是要吃到撑才愿意放下手中的碗筷,这样子不胖才怪!

  因为肠胃的消化能力是有限的,一下子吃进太多的食物,肠胃根本没法一下子将这些食物消化,而没能被消化干净的食物堆积在身体里面的话,慢慢就容易转化为脂肪长在你的身上了。所以说,想要减肥的话,请注意调整饮食,选择食材要荤素搭配,吃东西要注意适量,每次吃个八分饱就可以了。

  3、多种方法结合

  对于天生就比较肥胖的人,想要减肥就有点难了,但是只要你坚持每天运动,再搭配食疗减肥方法的话,瘦下来的可能性也是很高的。此外,还可以选择针灸、拔罐、艾灸等法子治疗,不过这些疗法必须要正规的医师操作才行,所以说请到公立的、正规的医院进行。

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