俗话说,不积跬步无以至千里。很多事情都是从小事情慢慢累积起来的,小溪流可以汇聚成大海,小沙粒能汇聚成大沙漠,我们的身体健康也要注意一些小习惯,养成良好的生活习惯,对我们加强身体健康很有帮助。
从大的方面来说,要注意规律作息,均衡饮食,经常锻炼,长期坚持下来,可以帮助增强身体素质;从小的方面来说,养成下面这几个小习惯也可以帮助身体保健。
1.早起注意头部保暖
早晨是一天中阳气初生的时刻,同时也是阳气较为脆弱的时刻,头部作为阳气汇聚的部位,则需要重点保护。如果不注意头部保暖,那么很容易造成寒邪侵袭,引发疾病困扰。
2.出汗之后及时把汗擦干
对于喜欢运动的人来说,运动之后出一身汗,会觉得浑身舒爽,但是这个时候也更加要注意保暖,特别是在天气较为寒冷的情况下,一定要及时将身上的汗擦干,换上干燥的衣物。人体在出汗的时候,是对外邪的抵抗能力较弱的时候,如果一直穿着汗湿的衣物,很容导致寒湿趁虚而入,引起身体疾病。
3.关灯睡觉养神魂
睡觉的习惯每个人都不一样,有些人喜欢在全黑的环境下入睡,有些人则喜欢在灯光的陪伴下入睡。实际上,从养生的角度来说,关灯睡觉时最好的。因为睡觉的时候,人体阳气入阴,开着灯则会影响阳气下潜,造成神魂不安,对睡眠的质量也有很大影响。
4.保证室内阳光/温度充足
阳气是保持身体健康的要素,如果长期处在阳光照射不到的室内,则很容易导致寒邪侵袭、引起过重,从而引发身体的毛病,因此一定要让房间保持充足的阳光,如果硬件条件不允许,则可以通过暖气或者空调来保持室内的温度。
5.远离潮湿环境
人体是需要补充阳气的,潮湿的环境待久了不仅会让身体产生湿气过重的问题,还会影响机体的正常运转,长期下去会产生湿邪,危害身体健康。
6.刚经过暴晒的衣服不要立刻穿
阳光晒过的衣物,带着暖烘烘的温度和香气,让人忍不住埋头其中,但是实际上,刚从室外收回来的暴晒过的衣物,一定不能马上穿,因为这样容易导致热毒入体,特别是患有热病的患者,更加要注意。收回来的衣物,最好在室内摊开晾凉之后再上身。
7.运动过后不要立刻吹风扇或喝冷饮
运动过后,一身汗,有些人为了缓解运动带来的热度,喜欢立刻开风扇或空调降温,或者喝一杯冰镇饮料感觉很舒爽,实际上这个行为习惯对我们的身体健康有很大危害,非常容易造成寒邪或湿邪入侵体内,轻则感冒重则患病。
我们生活的很多习惯,都是因为图一时的爽快而不管不顾,想要保持身体健康,那么一些不良的习惯就要改变了,否则即使你长期坚持锻炼,但是锻炼过后的保健没做好,反而无法增强身体素质,起到相反的效果。
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(1711)
...痧的方法进行治疗。其次可以通过练习中医的功法,达到养生保健的目的。
2020-07-17 浏览(7103)
艾灸虽是非常好的养生保健方法之一,但也不能随时随地进行。
2019-09-24 浏览(9944)
艾灸是现在很流行的养生方法,若用来防病治病可一周灸三天左右。天天灸易出现阴虚火旺的情况。但若是咳嗽、感冒等特殊疾病的急性发作期是可以天天灸的。而治疗慢性病时需按疗程进行艾灸,需在中医师的指导下进行。
2019-09-24 浏览(5824)
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:要注意身体的保暖工作,避免皮肤裸露在冷空气中,也要根据温度的变化,适当的添加衣物避免感冒。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在三伏天养生,可以通过热水泡脚、食疗、拔罐等方法进行,另外在三伏天也应避免喝冷水、吃冷饮。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:胃下垂在西医临床上没有什么好的方法进行治疗,建议可以采取中医的方法进行处理,可以进行针灸或者是用中药汤剂,也可以做一些中医的养生功也。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院