每一个朋友圈里面，总是会出现那么一个脾气非常不好的人，而这种脾气暴躁的人，一般都是很难让人接受的，所以在平时的时候，我们还是要控制好自己的脾气，不然旁边的朋友真的是会一个个的远离你，还会伤害到肝脏的健康。最近小编了解到，有些食物是可以缓解脾气暴躁的情况，所以在平时的时候，我们可以适当的吃一点，这样是可以缓解脾气暴躁的。

　　脾气暴躁吃什么好

　　多吃含铁的食物

　　当我们身体缺铁的时候，是会出现精神萎靡、注意力不集中跟情绪不稳定的情况，这样是很容易让脾气出现暴躁的情况。如果我们想要避免这个情况出现的话，是可以适当的选择吃些瘦牛肉、鸡肉跟猪肉等含有铁物质的食物，通过补铁的方式来缓解脾气暴躁。

　　多吃含锌食物

　　人体如果缺锌的话，是很容易引发情绪不稳跟抑郁的情况，而这样则是容易出现脾气大的情况。一旦脾气大起来的话，威海市不小的。所以在平时的时候，我们是可以吃生蚝等含锌食物，通过补锌来预防情绪不稳的情况出现。

　　多吃含钙的食物

　　当人体里面钙物质充足的话，我们的情绪都是会比较稳定的，一旦出现缺钙的话，很容易造成内分泌失调，这样就会引发烦躁易怒的情况。而补钙的方法有很多，其中食疗就是比较简单的。我们可以通过每天饮用500ml的豆浆或者是食用100克左右的豆制品来达到目的。

　　多吃含有B族维生素的食物

　　进食的食物里面如果缺少B族维生素的话，是会让我们出现烦躁易怒、情绪不稳等情况。所以我们可以选择食用一些全麦面包或者麦片等食物，通过这些食物来进行补充B族维生素。

　　如果缓解暴躁脾气

　　去水边散步

　　我们都知道人是离不开水的，所以我们的潜意识里面都是会跟水比较贴近的。有研究表明，如果心情暴躁的话，可以选择去湖边或者海边散散步，多跟水贴近一下，这样我们的心情就会放松很多，会让暴躁的脾气得到缓解。

　　偶尔吃一次大餐

　　一遇到美味的话，每个人的心情肯定都是会变好的。所以当我们出现暴躁脾气的时候，可以选择去吃一次大餐，或者是自己在家里，静心的做美食，然后通过食用美食来缓解暴躁的脾气。