虽然说夏天已经到了，但是伴随而来的，还有不少的雨水天气。而且雨水量挺大的，常常能看到倾盆大雨。这样的环境会积累大量的湿气，大家不做好保健的话，很容易积累湿气。湿气在体内累积量过多的话，可是会损害健康的，所以要记得祛湿。

　　祛湿中药材有哪些?

　　1、茯苓

　　祖国医学认为，其味甘淡，性平，吃它有利水渗湿的效果。对于湿气重的人来说，可以利用它烹饪成佳肴食用——苡米茯苓豆汤：

　　所需用料：准备好适量的茯苓，150G绿豆，50G苡米1片陈皮，少量的冰糖。

　　烹饪制法：

　　A、将茯苓、绿豆和苡米分别清洗干净，之后放入锅中加水加盖，直接开大火炖煮。

　　B、然后等到绿豆煮脱皮以后，关火焖上1个小时，之后重新开火，再加入陈皮和冰糖，继续熬煮。

　　C、最后等到汤水再次煮开后，转为小火继续煮，直至绿豆和苡米熟烂为止，就可以起锅食用了。

　　此刻汤除湿健脾，对于体内湿气重的人来说，喝它具有很不错的祛湿效果。

　　2、砂仁

　　祖国医学认为，其性温味辛，归脾胃肾三经，能够化湿开胃。该服用该药材有辛散温痛，化湿醒脾之效，用来祛湿那是再合适不过的。如果你湿气很重的话，建议用砂仁和鲫鱼等材料煮汤食用：

　　所需用料：1条活鲫鱼，5G的砂仁末，1枚豆蔻，葱姜和其余常见调味料各适量。

　　烹饪制法：

　　A、先将豆蔻打碎制成粉，再找一块纱布将其和砂仁末一起包起来，变成药包备用。

　　B、将活鲫鱼敲晕后宰杀，将不能吃的部分处理干净之火，将其放入水中冲洗干净，直至没有血水流出。

　　C、然后洗好锅烧干，再加入食用油烧热，将鲫鱼放入锅中煎，等待两面微黄以后，加入葱姜一起剪，等到有香味飘出以后，加入清汤和黄酒用大火熬煮。

　　D、之后等鱼汤煮沸了以后，改成中档火候，加入制好的药包继续炖煮，直至鱼肉熟烂就可以加入食盐准备起锅食用了。

　　此款汤含有多种有助赶走湿气的材料，比如说化湿温脾的砂仁，比如说燥湿健脾的豆蔻，比如说健脾利湿的鲫鱼。三者一起搭配煮成食用，具有超强的祛湿之效。因此，建议湿气重的人们，平日里要记得煮给自己喝。

　　夏季祛湿的方法

　　1、加点料

　　做菜的时候，可以适当的加入一些砂仁、白豆蔻等香料，这些东西具有振奋阳气的效果，帮助你赶走湿气。

　　2、增加运动量

　　夏季天气晴朗，建议大家在阳光不是很强烈的时候运动运动。建议多做一些更容易出汗的运动，比如说打球。这样做能够让汗液出透，而体内的湿气有一部分则会随着汗液排出来，从而起到祛湿之效。

　　3、保持环境干燥

　　长期待在潮湿的环境，很容易导致湿气侵体。所以说，想要不被湿气入侵的话，就要让自己周围的环境保持干燥。比如说在房间的时候，可以打开空调的除湿功能，或者说有阳光的时候，将打开窗户通风，这样热气进入到房间里的话，湿气就会乖乖跑掉了。

　　4、管住嘴巴

　　不少人湿气重其实是自己吃出来的，也就是平日里爱吃冰冻的食物，尤其是夏季到了，冰沙，冰西瓜等等不少人一天都吃要很多。这些食物吃多了，很容易损伤身体内部的阳气。要知道阳气是控制水湿的，阳气受损的话，也就无法控制水湿，进而造成湿气加重。