气滞血瘀是不少女人都有的毛病，这个毛病给女人带来众多的健康问题，如果被它盯上了，请尽早解决。当然，先要解决的话，就需要来了解一下气滞血瘀是怎么引起的，这样才能选对合适的法子调理。

　　气滞血瘀是怎么引起的

　　1、锻炼方面

　　生活中不少人，平日里活动的时间很少，更别说锻炼了。平日里都不运动锻炼的人，心肌的收缩力会慢慢地减弱，日积月累下去的话，就会造成气血运行变得迟缓。

　　所以说，女性们平日里请规划好锻炼的时间，每天至少要有30分钟锻炼身体的时间。其实时间挪一挪就有，比如说每天上下班的时候，选择步行也是可以的。

　　2、体质方面

　　不同女性的体质是不同的，其中一些女性朋友们，属于气虚或阳虚体质，她们身体的推动功能就会减退，进而造成身体气血运行变得很慢，甚至出现瘀积问题。

　　所以说，属于气虚或阳虚体质的女性们，要尽早调理，找寻靠谱的医师选择合适的法子改善体质。

　　3、情绪方面

　　一些女性朋友们，每天都抑郁寡欢，或者神经紧绷，让自己一直处于警惕、紧张的状态。而且这种人往往都比较内向，平常有啥事情都不愿意表露出来，遇到糟心或是伤心的事情，只会让肚子里藏。造成这些负面情绪长期得不到释放，郁结日久就会影响气血运行。

　　所以说，建议女性朋友们，要学会释放情绪。交几个朋友，让自己有可以诉说的对象，才不会太过压抑。平日里多想想开心的事情，或者时常去爬山接触大自然，帮助自己静心，慢慢赶走消极情绪。

　　调理气滞血瘀的食谱

　　1、黑木耳炒藕片

　　所需用料：准备好半斤的新鲜莲藕，10G的黑木耳。

　　制作方法：

　　A、将新鲜莲藕外皮刮掉一层，在清洗干净，之后切成莲藕薄片备用。

　　B、之后将黑木耳放入清水中泡一下，再将木耳的表面认真擦洗，前后要记得洗，避免脏东西残留。清洗干净以后，再切成丝或者说徒手撕碎也是可以的。

　　C、然后将锅洗好烧干，放入食用油后，将莲藕片先放入锅中翻炒几次，再下入木耳一起炒。炒的差不多了以后，倒入一些料酒、食盐一起翻炒。

　　D、最后食材都炒熟了，就可以出锅放入盘中食用了。

　　好处：这款菜肴吃了有散瘀和血之效，所以说，气滞血瘀的女人，平日里要买些莲藕和黑木耳炒着吃。

　　2、油菜大米粥

　　所需用料：准备好150G的油菜，100G的大米。

　　制作方法：

　　A、先将大米淘洗几遍，在放入锅中之后直接加入清水开火煮。在等待大米煮开花的过程中，可以腾出时间处理油菜。

　　B、将油菜一片一片掰开来，放入水中先浸泡一下，之后换一盆干净的水，用手擦洗菜叶，尤其是菜梗的底部要认真洗，因为这个地方更容易积累脏东西。全部洗好以后，将油菜切成碎末，或者说切成小段，又或者将油菜炸成汁备用。

　　C、最后等到大米都煮开花了以后，将油菜放入进去一起煮，再放入食盐调味。在起锅之前，倒入少许的花生油，稍稍煮一会儿就可以出锅食用了。

　　好处：油菜粥常吃有辛散行血之效，尤其适合气滞血瘀的女人食用。