产后怎样坐月子不腰疼 坚持4点能避免腰疼

2019-05-22 15:12来源:99健康网
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  在生完孩子以后,女性朋友都需要静养一段时间,目的是为了养好身体,让身体尽快地恢复到从前。这也是人们常说的坐月子。不过,在坐月子的时候,很多女性表示自己很容易出现腰疼的现象,这又是怎么一回事呢?

产后腰疼怎么回事 产后怎样坐月子不腰疼 产后腰疼怎么避免

  产后出现腰疼实际上跟生产后子宫收缩恢复原样所引起的疼痛有关。因此,产后腰疼是很常见的症状。当然了,引起腰疼的原因也有很多,包括姿势不当,起居不慎,缺钙,劳累过度等。尤其在生完孩子以后,身体的各个器官还没有完全地恢复,照顾孩子过于劳累等等,腰疼也就很容易出现了。

  产后怎样坐月子不腰疼呢

  1、避免受凉

  如果女性在坐月子的时候,时常受到寒气的侵袭就很容易因此落下月子病。让产妇的身子变得更加虚弱,更容易着凉,引起腰疼。因此,建议产妇在坐月子期间要做好保暖工作,尤其是在炎热的夏季,开空调和风扇的时候,都不要直接对着产妇吹。

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  2、注意补钙

  女性在怀孕的时候,胎儿需要从母体中获取大量的营养。因此对于产妇来说,就很容易因此而缺钙。如果产妇大量缺钙就很容易引起腰酸背痛。所以产后喂奶期间,产妇也要适时补钙。

  3、要好好休息

  虽然说当骨盆和子宫慢慢恢复的时候,女性也会出现腰疼的现象。但是这种腰疼一般不会持续很长的时间。所以,产妇此时要保持愉快的心情,好好休息。多摄入一些营养物质,以促进身体的恢复。

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  4、纠正带娃姿势

  有时候女性腰痛的出现与平时带娃姿势不正确也有一定的关系。例如产后妈妈们坐着抱着孩子喂奶,都很容易导致腰椎受伤,引起腰痛。因此在给宝宝喂奶的时候,可以使用哺乳枕,这样就可以让产妇的双手得到释放,避免用胳膊完全托住宝宝。还有在给宝宝换尿布的时候,也要避免长时间弯着腰,以免增加腰椎的负担。

  既然女性到了产后因为照顾宝宝所产生的腰痛是不可避免的,那么,产妇们就要在产后好好地坐月子,好好地照顾自己,多多休息,摄入充足的营养,这样才能拿更好的状态去照顾宝宝的日常。

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