端午已过，天气越来越热，中暑的问题也逐渐出现。在炎热的夏季，不注意消暑降温，就很容易出现头晕、呕吐、难受等症状，严重的会出现昏厥，所以注意防暑很重要，特别是外出的时候，更要注意防晒防暑。

　　预防中暑，外出的时候一定要做好防晒补水，带齐防晒装备，帽子、遮阳伞、太阳镜等物理防晒装备，出门前也要记得涂好防晒霜，在防晒的同时要注意补充水分，多喝水还能帮助身体降温。夏季的衣物一定要选择透气性好的，否则容易造成排汗不畅、高温无法散发出去。

　　做好了防晒降暑工作，想要远离中暑，还需要拥有健康的身体，因此保健养生不可偷懒，夏季养生可以尝试多喝这些养生汤和养生粥。

　　1.红枣薏米汤

　　这道汤能够健脾益胃、清热补肺、美容养颜，夏季常喝能够滋补气血、清热降暑。

　　2.菠菜鸡蛋汤

　　菠菜能够补铁补血、促进钙质吸收，将菠菜和鸡蛋一起煮汤易消化，营养丰富，适合夏季食用。

　　3.绿豆汤

　　绿豆汤是夏季消暑的常用饮品，有润喉止渴、清热解毒的功效。

　　4.丝瓜汤

　　丝瓜汤能够消暑解毒、凉血通经，对于消除暑热有很好的功效，同时还能美白去皱，是适合女性长期食用的一道汤品。

　　5.银耳百合汤

　　这道汤能够润肺滋阴、养颜、暖胃，对于脾胃、肺和肾脏有调理功效，夏季饮用能够止渴降暑。

　　6.莲藕排骨汤

　　这道汤是可以增强人体免疫力的，同时含有丰富的微量元素，能够帮助人体补充气血，莲藕也是夏季应季食物，适合夏季食用。

　　7.冬瓜海带汤

　　这道汤能清热消暑，还能帮助减肥瘦身，补充钙质，有营养。

　　8.百合粥

　　百合是能够滋阴清热的一种药材，无论是煲汤还是熬粥，都非常适合夏季饮用，还可以润肺止咳、养心安神。

　　9.扁豆粥

　　扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效，夏季中暑导致的食欲不振、呕吐泄泻可以吃扁豆粥治疗缓解。

　　10.薏仁粥

　　薏仁是祛湿利水的食物，将薏仁和粳米一起煮粥，能够缓解食欲不振、腹泻的症状，适合夏季因炎热而导致的胃口不好时食用。

　　以上这些粥或者汤，都是非常适合夏季饮用的，不仅能消暑降温，还能保健身体，夏季炎热容易让人没有胃口、精神不佳，多喝些汤水，可以降暑的同时也为身体补充水分。夏季出汗多，水分需要多摄入，但是需要注意的是，不能喝冰水，冰水虽然能解一时之热，但是对身体没有好处，反而会加重身体的湿气，损害肠胃，对身体健康产生极大的危害。夏季补水，最佳的饮用水是温开水，每天坚持多喝水补充流失的水分，还要注意的是，不能一下子猛喝，要循序渐进，慢慢饮用，这样才能保证水分在身体内留存的时间足够长，不会出现失衡的状况。