选择什么样的运动也是看个人喜好,有一些人就特别喜欢爬山,所以,想减肥的时候自然就想着通过爬山来减肥,这是一种非常好的想法,爬山不仅可以锻炼身体,还能够领略更多的大自然的风光,这次可以爬这座山,下一次可以换一座山,永远有看不够的美景,也令人身心愉悦,而且山里面的空气更好,是天然的氧吧,所以,选择爬山减肥的确是不错的想法。
可是任何的方法都有利弊,虽然爬山减肥可以看美景、呼吸新鲜的空气,但是爬山减肥也是有利有弊的。那我们来看一下爬山减肥有哪些好处?
1、减少大腿的肌肉。
因为在整个爬山的过程中,腿部的运动是最多的,需要一个台阶一个台阶的攀登,这样腿部得到了很好的锻炼,会促使腿部的肌肉更结实,腿部的脂肪开始燃烧。
2、塑造翘臀的体型。
因为在爬山的过程中,需要不断的爬高坡,这样可以让你的臀部上翘,而拥有上翘的臀部和纤细的腰身,身材就可以变得更好。
3、增加心肺功能。
爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法,在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大,而爬山的力度是逐渐增加的,可以让心肺有一个充分的适应过程,会增加肺活量,还能够增加心脏的供血功能。
4、保护视力。
爬山的时候看到的是满眼的绿色,绿色是非常养眼的,而且,在爬山的时候可以望到很远,甚至可以看到山顶,这样对调节眼睛的疲劳非常有帮助,所以,经常爬山会让视力更好。
以上是爬山减肥的好处,但是,如果运动不得当,那么对身体还是有一定的伤害的。那爬山减肥会有哪些弊端?我们一起来看一下。
1、伤害关节。
爬山是可以减肥,但是对我们的关节伤害非常大,因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲,这样增加了关节的磨损,关节可能会提前衰老,而我们下山的时候也是要不断的屈膝,整个身体的重量集中在膝盖上,时间长了,会造成膝盖的损伤。
2、容易出现危险。
有一些人爬山专门挑一些比较险峻的山,这样增加了不安全的因素,尤其是山中可能出现路滑、坡陡,如果身体素质不是很好的话,很容易摔倒甚至发生意外。
哪些人不适合爬山减肥?
1、腿部有疾患的人。
如果腿部已经有疾病了,千万不要去爬山,会让你的疾病加重。
2、心血管疾病。
这类病人是不适合爬山的,比如冠心病的病人、心肌炎的病人,哪怕是平稳期也不能去爬山,因为对心脏的伤害很大。
3、患有肺部疾病和高血压的病人。
呼吸已经很困难,再爬山会加重病情,高血压的病人爬山容易造成血压升高,会很危险。
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A:比如这样的患者,平时还是应该多做一些有氧运动,这样对于减脂减肥等方面都有好处。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:您好,可以爬山,但是一定要有人在旁边防护,以免发生意外,另外时间不能过久。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:就是注意爬山时间不要太久,要注意穿舒适的鞋子,平时也要注意多运动,配合补钙的进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:以后可以在爬山之前做一下准备的活动和运动,这样都能够避免,现在可以贴点解热镇痛的膏药。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院